自分をコントロールする方法？簡単。それは呼吸。

呼吸浅くなってないですか？
呼吸は自律神経のコントロールにつながっていきます。

実は呼吸はとても奥深いもので
脈拍をコントロールしていくことができる数少ない手段です。

鬼滅の刃で人気の『全集中の呼吸』。

呼吸をコントロールすることで自分自身の力を
自在にコントロールすることもできます。


『ほんまかいな？』
そう思った方（過去の私もそう）、
これはですね、最初からは難しいというのが回答です。

鬼滅の刃で炭治郎は
呼吸の完全な習得に2年もかかったわけで

我々現代人は色々と忙しいですし
楽しいこともストレスも多く

呼吸に集中する時間をとることは
わりと難易度が高いケースが多いです。

・継続的に瞑想やヨガで呼吸に集中する
・徐々に呼吸を深める
・その変化を自身で見極める
・継続することではじめてわかることがある

こういった流れです。
続ければ確実に変化と気づきがあります。

その呼吸を深める方法をご紹介します。
・呼吸とは？
・呼吸の種類は？

知識を知っておくことで
効果的に呼吸を深めていくことができます。


良かったら音声収録で聞いて頂けるとうれしいです。
声には言霊や波動があります。

ヨガを１０年以上して、
その良さを余すことなく伝えたいという気持ちで
収録しているからです。

苦しい人は心軽く。
怒ってる人は穏やかに。

収録はいつも笑いを入れるようにしてるので、
笑いたい方にも届くといいなぁと思います！

stand.fm

《内容》
・ポーズ・座法・アーサナ⇒体を整える
・瞑想⇒心を整える
呼吸が体と心をつなぎとめる

基本：鼻から吸って鼻から吐く
吐く息大事（副交感神経系が優位になるから）
吐き切る大事（ネガティブ感情外に出す）

呼吸法=プラーナヤーマ
プラーナ＝気、生命エネルギー
ヤーマ＝調気、制御
⇒生命エネルギーをコントロール（制御）する

stand.fm

呼吸の種類もいくつかあります。
実はヨガの呼吸、Aumを声に出すことは、
すごく奥深いことです。

声の振動で自分の状態が分かる。
共鳴することで宇宙とつながっていく周波数を
感じることができます。

しかし、いきなりこの世界って・・・
二の足踏みませんか？

わたしもちょっとまだ怖い感覚があります。

自分がヨガ数秘学でパーパスナンバー６。
人からよく言われる（自分はあまり気づいていない）けど
声や祈念が印象的だそうです。

（自分的には、普通にしゃべってる。。）

声や祈念（イーシュバラ・プラニダーナ）には
自分の根源的なものがあるようで
怖くてまだ進んでいません。

今はたくさんの方に、
・ヨガの良さ
・ヨガの楽しみ方
・元気が出るヨガ
・現代にフィットしたヨガ
を伝えていくだけでも超忙しい。。。

ヨガの呼吸にはいろんな種類があります。
面白い呼吸もありますのでおすすめです（●＾o＾●）

《内容》
・腹式呼吸法
　意識を腹部に置きながら呼吸のリズムとともに
　心を穏やかにする基本の呼吸法

・完全呼吸法
　吐く息の長さを吸う息の２倍にして、
　保息をして体内にプラーナが満ちていくのを
　感じる呼吸法

・四呼吸・二呼吸法
　吐く息を数回に分けて強く吐き出す呼吸法。
　最後は長く吐き出すのがコツ

・オーム呼吸法
　AUM（オーム）を響かせることで、自律神経を整え、
　高血圧、心臓病にも効果がある

・片鼻呼吸法（クンバカ呼吸法）
　指先に鼻をあて、片鼻ずつで完全呼吸
　右（陽）と左（陰）の流れを意識し、より深く体内の
　エネルギー循環を感じていく

・シータリー呼吸法
　「冷気・冷却」を意味する呼吸法。
　　舌をストローのように丸め涼しい空気を作り出す

・ブラーマリー呼吸法
　はちの音の呼吸法
　まぶたを手でおさえて、親指を耳の中に入れて、
　蜂の羽ばたく音を出しつつ上半身を揺らしつつ呼吸

・ウジャイ呼吸
　喉の筋肉を微妙に収縮させ「スースー」という摩擦音
　を出す。この音とリズムが精神を集中させ、
　心と体を一体化していく

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この２つに行き着くよう設計しています。

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