【ビジネスヨガ】全ビジネスマンに送ります～座ってできる癒しヨガ～

『今日はトラブル続きだった・・』
『自分は得意先からめちゃくちゃ怒られた・・』
『出張疲れすぎた・・』

仕事が終わりの１日、くたくたになる日ってありませんか？
もうその時点で素晴らしい。

・・ですが！！！ちょっと待ってください！

ここでころっと寝るのもわかるんですが・・

この疲労をずーーーーっと溜めていくと
ある日から疲れが取れにくくなったり
やばいなーっていうくらい
体の不調が出てきます。

これを解決するために有効なのは
『定期的なケア』

その中でおうちで手軽に無料でできるのは
youtube動画をみながらの運動です。

そんな疲れた日にヨガはとてもおすすめです。
疲れている時は『まず回復』が優先。

そして疲れている時はメンタルもおちている可能性が
ありますので、メンタルをまた引き上げる効果が
ヨガにはあります。

今日はそんな時におすすめの座ってできるヨガ動画です。

抑えすぎてたら・・・
『自分が死んじゃう』

瞑想してると最初雑念がたくさん出てきます。
それでOK。マインドワンダリングといいます。

いきなり『落ち着かせよう』、『考えないようにしよう』
と無理やり押し込めるのではなく、
今思い浮かんてきたという事実を受け入れる。

まずは前屈から。

ふーーーっと息を鼻から深く吐くことで
自律神経が整っていきます。

◆ポーズ◆
・前屈
・サギのポーズ
・半蓮華座のポーズ
・すきのポーズ
・シャバ・アーサナ

◆効果◆
・股関節の柔軟性向上
・腹筋強化
・バランス力向上
・内臓消化機能の正常化
・究極の休息
※個人差あり

◆目次◆
2:40①前屈
　抑えてた感情、内側からの声に耳を傾けてみる。

　鬱傾向ある場合は前屈するとその方向性を
　強めてしまう場合もあるらしいため
　専門家や病院の先生に確認をおすすめいたします。

8:50②サギのポーズ
　前屈がきつい時におすすめのポーズ

11:20③半蓮華座のポーズ
　折れてもまた立ち上がる！それがビジネスヨガ！

15:00④すきのポーズ
　下に下がった内臓を本来の位置に戻す

17:44⑤シャバアサナ
　眠るよりも体が休まるといわれている究極のリラックス方法

ご自身の身体ゆっくり休めて
そしてポーズをすることで簡単に元気は取り戻せるので
是非試してみてください。




仕事で大変な想いしているみなさま、日々お疲れ様です。





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