【経済的損失を防ぐ】病気・老化防止に効くヨガ上達のコツ
がんになって病院で治療した時にかかる費用っていくらくらいか？
ご存知だったりしますか？
がんの進行具合にもよりますし
ご自身の回復力にもよりますので
一概にいくらとは言えないのですが
保険会社に勤務していた時に
専門的な情報を学んだところ
だいたい1000万円くらいはかかるようです。
こういった議論は
老後2000万円問題とある種共通の課題があって
その人の持っている知識と価値観により
議論の軸が一致しないことが多いので
「結構お金かかるね～」と認識頂くだけで充分です。
ただ１つ伝えたいことは
病気のいくつかは自分が引き起こしている
可能性はわりと高いということです。
メンタルとフィジカル両方から
ご自身が喜んでいる状態に日々調整されて
おられることが望ましく
時にそれは苦痛を伴う筋トレや
怠惰な自分と向き合う習慣であったり
一見しんどかったりめんどくさかったりすることも
確かにあります。
『なぜ病気になるか？』
『ストレスとは何か？』
その構造や本質を知識で知ることにより
たくさんの未病と老化防止に人は辿り着くことができます。
さらにうれしいことに、今の時代、
youtubeにそういった情報はたくさん掲載されています。
その知識を集約する中で
わたしはヨガ（瞑想＋アーサナ）には
人生を変えるほどの効果があると思い
ヨガインストラクターとして活動しています。
なんとなくやっているヨガと
正しいポーズで集中しているヨガとでは
効果が圧倒的に違いますので
そのコツをお伝えし
是非ご自身のヨガライフを効果的で素晴らしいものに
されてほしいな～と感じます。
ヨガは体感的に何が正解か分かりにくい部分があり、
『これで合ってるの？？』を
サポートできる内容になればと思い
収録しました。
いつも読んで頂いて
本当にありがとうございます。
《内容》
【ヨガ上達には】緊張と弛緩の使い分け
・トリコナ・アーサナ
・戦士のポーズ
・前屈
大地に根付く下半身のどっしりとした安定感と
上半身の雄大で緊張のない伸びやかさ
そして集中力と脱力感がポイント
《内容》
（ヨガ重要ワード解説）クンバカとは
・止息や保息（クンバカ）をすることで
生命エネルギーを体中に行き渡らせる
呼吸をコントロールする
『ヨガインストラクターがポーズ中に感じる体感』
《内容》
【これだけは押さえておこう】立位の前屈のポーズ＿ウッターナアーサナ
◆気力を充実させるのに効果的なポーズ
～効果～
①胃腸の働きを整える
②脚裏の柔軟
③足腰の疲労予防に効果的
◆コツ◆
お尻と頭を内側から引き延ばす感覚
手を床につけるのが難しい場合は
足首かすねを持つORブロックを使う
【頭痛軽減】立位の開脚の前屈のポーズ
◆大きく開脚して前屈するため
安定感を得ながら柔軟性の向上が可能
～効果～
①頭部への血行促進
②消化機能の調整
③足腰の強化
◆コツ◆
上半身を倒すときに吐く。
戻す時に吸う。
レッスンで教えさせて頂いてる生徒さんの口から
「スッキリした～」
「ポーズきつかった～」
と聞ければ、そのレッスンはすごく良い時間だったと
わたしは判断しています。
良薬口に苦し。
大病を患って、経済的・時間的損失を被らないために
日々体を動かし心を精妙に保ち心地よく過ごして下さいませ。
音声が分かりにくい場合は
こちらもおすすめです！（●＾o＾●）
【永久保存版】本気の姿勢改善
～宅トレヨガ＿誰でもできる太陽礼拝～
・基本姿勢を徹底解説
・すべての動きの基本となり生命力みなぎるフローの紹介
https://note.com/enaenanote/n/nb8c36e4af144
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