【無理と無駄からの卒業】サステナブルな生き方＿ヨガ八支則④⑤
仕事のストレスで疲れていませんか？
ストレスが多すぎるとかなり人の身体をむしばみます。
まだいける・・・まだなんとか・・・
とか思って行動してるうちに
自分の知らないところで
どんどん心が枯れていってしまう・・。
ある日ぷつっと糸が切れてしまうことは珍しくない話です。
（燃え尽き症候群）
燃え尽きになると、戻ってくるのに
時間がかかる傾向が高いそうです。
それも人生で通るべき道だったいえば
そうかもしれないですが
おすすめなのは“瞑想”やヨガです。
ちなみに、サステナブルという意味は
『持続可能な』という意味があります。
「まぁなんとかなるか」
「ぼちぼちいこっか」
っていう感覚を取り入れながら
良いバランスで生きる時代。
イメージ的には、はちきれそうなくらい
張り詰めたゴムの状態が続くといつか切れちゃうので・・
時々緩めてあげませんか？という提案です。
これからもっともっと広まり
ニュースタンダードとなりそうな
新しい常識・社会通念・標語です。
自分に対してもアヒンサー（非暴力）。
人に対してもアヒンサー（非暴力）。
最近自分を休める時間を
とってあげれましたでしょうか？
意識的に休めていない方におすすめは
瞑想やヨガです。
なにせとても手軽ですし
昔から世界中で取り入れられてきた
効果のある方法です。
一時期マインドフルネス瞑想が
Appleやgoogleやペンタゴン（アメリカ国防省）で
取り入れられていると随分話題になっていました。
スティーブジョブズのような経営者、
マドンナやミランダ・カー、ヘイリー・ビーバーなど
著名人も瞑想を取り入れてるとして有名です。
わたし達現代人も彼・彼女らと同じように
・ストレスがある
・創造性を求められる
時代です。
ヨガは色々なフィジカルの効果・メンタルの効果がありますが
今回は“八支則”という哲学の部分にフォーカスしています。
◆『八支則』とは？
三昧に至るまでの具体的方法として
・苦行（必ずしも荒行や難行のみではない）
・スヴァディアーヤ（読誦と研究）
・イーシュヴァラ・プラニダーナ（自在神祈念、念神）
という3つの方向性を示し、これらをまとめて具体的に述べたのが、八支のヨーガ（ヨーガの八部門）。
今回は４番目のプラーナヤーマと
５番目のプラティヤハーラについてご紹介です。
人生は色々ある。
わたしはヨガ八支則に支えられた機会が
何度かありました。
願望が大きいのでその分揺さぶりも多い人生。
今苦しい場合は必ず意味はありますし
それは未来になったら必ずわかるし
それがすごく栄養になります。
そしてその時期を超えると
もっと楽に生きる生き方を自ら選択できるように
必ずなります。
それと、あんまり苦しいと自分が自ら
沼に入っていってるケースがあります。
（思考が強い、現実主義、完璧主義の人に見られる傾向）
『無駄なく無理なく心地良く』
今この瞬間からサステナブルな人生を
歩んでいきませんか？
※音声で聞いて頂けるとニュアンスがわかりやすいので
とてもおすすめです。
（見えないものの話やその感覚は口頭の方がわかりやすい）
《ヨガ八支則とは？④
プラーナヤーマ（呼吸法・調気法）について》
・プラーナ＝生命エネルギー・気のこと
・プラーナヤーマ＝呼吸をコントロールすること
・プラーナヤーマにより、
体内の見えないエネルギーを調整する
《ヨガ八支則とは？⑤
プラティヤハーラ（Pratyahara）／感覚の制御について》
・感覚への意識を深め繊細に感じること
・外側に向いている五感の知覚を内側に向け、
内的感覚を高める
・ポーズ中に体のあらゆる部分の感覚に気づく
・内的感覚が研ぎ荒まれると、外側で日々起きてくる
様々な出来事や問題にきづきやすくなる
・感情を振り回されるのではなく、
何が起ころうともブレない自分を作る精神の
鍛錬につながっていく
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・起業や副業の過程が楽になる
この２つに行き着くよう設計しています。
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