婚活ヨガ第９弾～本気の肩こり解消編～

肩こり酷すぎたら、すべてのやる気が失せていきませんか？

最初は肩こり酷いなぁ・・くらいで
自分で揉んだり、マッサージ行ったり、
なんとなく解消していくのですが・・・


放っておくとその肩こりから
・偏頭痛を引き起こしたり
・気持ち悪くなる
・メンタルまで堕ちがちに
なってしまうことは、よくあることです。


たかが肩こりと思っていると、
こりが痛みに変わり、
何をするにもつらいといった状態になりかねません。



まず、肩こりがなぜ発生するか？

５つの主要因は
①同じ姿勢②運動不足③ストレス④眼精疲労⑤血圧
になります。

①同じ姿勢②運動不足③ストレス（姿勢悪化）で、

手を上に上げる動作が減り、
＝肩関節を動かさない
＝肩から首の血流が滞っていく
からです。

また④眼精疲労は、
細かい文字などを見続けると、
目やその周囲の筋肉が緊張し、
それと同時に首や肩も緊張します。

また最近は、
肩こりと⑤血圧との関連も注目されています。

従来は低血圧の方に肩こりが多いとされていたのですが、
反対に高血圧の方も少なくないのです。


このように肩こりといっても原因はさまざまで、
予防法も違ってきます。

自分の肩こりの原因や特徴を知ったうえで、
より効果的な対策をとるようにして頂ければと思います。

＜原因と予防策＞
肩こりを起こしているときの
首や肩は血流が悪くなっています。

新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、
疲れやすい状態に。

改善するのに効果的なのが適度の運動です。

運動は、それ自体が血流を改善する効果があります。

と同時に、運動を続けることで筋肉量の低下を防ぎ、
また筋肉が柔軟になります。

筋肉は血液を送るポンプのような役割をしています。
運動を続けることで全身の血流を改善し、
日ごろから“肩こりを起こしにくい体”をつくることが大切です。

肩こりの予防では筋肉を動かすことに意味があるので
軽い運動（散歩やウオーキング、室内での浅い屈伸運動）
でも全身の血流がよくなります。

だから、定期的に行うことがおすすめです。

仕事でストレス抱えると
ほんとうに体疲れます。

肩こりは慢性的な疲労や、疾患につながりやすいので
是非おうちで体ほぐせますので、行ってあげてください。

《内容》
・婚活ばっかりしてるわけにもいかん
・仕事してたらほんと肩こるよね、、、
・本気の肩こり解消ヨガ
・仕事で凹む時なんて、誰でもある！！！！
・負けんといこう

◆ポーズ◆
・ダウン・ドッグ
・ピラミッドのポーズ
・ピラミッドねじりのポーズ

◆効果◆
・肩こり解消、綺麗な背中、内臓活性
・全身運動、
・仕事で疲れすぎた時にこの動画で超回復！！
※個人差あり

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