【最近汗かいてる？】全身運動ヨガフロー※汗注意

在宅ワークが続いて運動が減ってませんか？
通勤がなくなると、一気に運動量減りますよね。

これずっとほっておくと
・体型の変化
・顔の変化
・メンタルの変化
と、たくさん変化が出てきます。

ストレスが減る部分のメリットはあるんですが
健康・美容・ダイエットの側面からいうと
運動量が減ることにより

「あれ・・・なんか体型が・・・。。」
「顔がたるんでる(>_<)」
など・・色々と影響が出てきませんか？


そんな時におすすめなのは
家で出来るヨガです！


ヨガって汗かかない穏やかな運動って
思ってる方もわりといらっしゃいますが、

これやってみてください！！
けっこう・・汗・・かきますよ・・？？

このプログラムをきっちりすると
翌日筋肉痛になりますね。。。

さらに・・・この動画のこだわり！！！！
通常のオンラインレッスンではわかりにくい
体の伸ばし方やニュートラルの確認を
できるだけわかりやすいように
こだわって編集頂きました！！

なんとなくやっているのと
正しいポーズで行えているのとでは
効果が全然違います。

一度ぜひぜひ試してもらえるとうれしいです(>_<)

◆内容◆
・ヨガは体が硬くても全く問題ない
・１日家で仕事の場合におすすめの全身運動になるフロー
・手の先指の先を意識する
・正しい手・足の位置を見つけながら、視線でリード
・意識を引き上げたり落ち着かせたり、
　呼吸で自由自在にコントロール（ヴィンヤサ）
・バンダを締めておく
（生命エネルギーを逃さない、姿勢の歪み直しをする）
・できないポーズやもう一歩踏み込んでいく
　チャレンジ精神が強メンタルを作る

◆ポーズ◆
・基本姿勢
・太陽礼拝
・太陽礼拝変形
・ウッティッタ・パールシュボッターナ・アーサナ
・ピラミッドのポーズ
・こうもりのポーズ
・だだっこのポーズ
・シャバ・アーサナ

◆効果◆
・全身運動、血行促進、筋トレ、柔軟性向上
・健康・美容・メンタル・免疫力の向上
※個人差あり

ヨガは食べ物、考え方、生き方にまで多くの知識があり
一生自分を支えてくれ、気づきを与えてくれます。

変わりたいのに変われない自分を
ヨガであげあげの自分に変えていきませんか？

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