【日記】オススメの瞑想法とは？
【日記】オススメの瞑想法とは？
昔は、結構、瞑想していたんだ。だけど、嫌になってしまい、暫く瞑想から離れていたんだ。
それが、また瞑想しだしたんだね。
バイノーラルビートとの出会いで、瞑想熱が再燃した。
バイノーラルビートってなんだっけ。
バイノーラルビートってなんだっけ。
「両耳性うなり」とも言ってね。左右で微妙に違う周波数の音を鳴らしたときに、脳が二つの音を合成しようとして生ずる低周波信号を知覚する現象のことだよ。
たとえば？
右で４００Hz、左で４１０Hzの音を出したときに、１０Hz分のうなりが生じるわけ。
バイノーラルビートはどこで聴けるの？
バイノーラルビートは、Endel（エンデル）ってアプリで、無料で聴けるよ。ボクは、Apple Musicのバイノーラルビート・プレイリストを主に聴いているけれどもね。（イヤホン・ヘッドホン必須！）
昔やってた瞑想。
昔は、瞑想タイマーアプリみたいなものを使って、時間をはかってやっていた。
今はテキトーなんだよね(笑)
「適当」なんだから、字義的にはいいでしょ？(笑)。で、初めは、クッションをお尻の後ろ側において、あぐらをかいて、手を組んで、座って瞑想してた。腹式呼吸で、吐く息を長くして、呼吸に集中するという・・・。
形から入ったんだね。
その後、歩行瞑想というのを知って、もっぱら歩行瞑想をするようになる。
その後、歩行瞑想というのを知って、もっぱら歩行瞑想をするようになる。
歩行瞑想ってのがあるんだね。
歩行瞑想をした時間が一番長かったかなぁ・・・。
今の瞑想は？？
今の瞑想は？？
ズバリ！バイノーラルビートを聴きながら、目を閉じるだけだ。椅子に座っていることが多い。以上！(笑)
もう、形も何もないじゃん・・・(笑)
バイノーラルビートを発明した人は偉大だと思うよ。ホント。聴いているだけで、すぐに深い瞑想状態に入れるんだ。
まあ、超簡単だから、継続しやすいよね？
そうだね。瞑想を習慣化したい人には、オススメの瞑想方法かも？
それで、ポリドルフィンさんの場合は、ノンデュアリティ（非二元）に至ると。
ノンデュアリティになると、肩の荷がおりて、とてもラクになるんだ。思考が生み出していた苦悩から解き放たれるしね。
ノンデュアリティ・スピーカー達の名著。
ノンデュアリティに目覚めて、幸せにつつまれるためには、何かキッカケが必要だ。それにはノンデュアリティ・スピーカーの本を読むことが有効だと思う。いくつか列挙しといたから、良さそうなのを読んでくれてかまわない。迷ったら、オープン・シークレットあたりが、短いのでいいのでは？
⇧上のリンクを使えば、面倒な検索なし！活用しては？本書は、だいぶ薄いので、サクっと読みたい人にオススメ。トニー・パーソンズは、ノンデュアリティ・スピーカーの世界的権威。「開かれた秘密」っていうのは、ノンデュアリティにみんな日常的に接しているのに、気づいていないよ、というメッセージ。
⇧大和田菜穂さんは、日本人初の、ノンデュアリティ・スピーカー。世界的に活躍している。さすがは、日本人初、という内容。非常に示唆に富む本。「すでに愛の中にある」も、オープン・シークレットと同様、みんな既にノンデュアリティに接しているのに、気づいてないよというメッセージ。
⇧「バタ足ノンデュアリティ」は人気シリーズで、１１月に５巻目が発売予定。まずは難しいことを考えずに、バタ足で練習して、ノンデュアリティに目覚めるトレーニングをしようよ、みたいなコンセプト。
⇧上記三冊は、すべてKindle Unlimited。お得に読める無料体験！