お守りの言葉たちを集めました。

こんにちは。
天音です。

最近、また本を読む機会が増えてきて、その分印象に残る言葉たちもたくさんあります。

日々落ち込むことも多い中、本の中の言葉たちに励まされることは少なくありません。

そんな「人を癒す力」をもつ言葉たちを集めたマガジンを作ってみました。

定期的に更新もしていきます。

よければ定期的に訪れてもらえると、心のゆとりを持てるようになる思考が身につくと思います。

このマガジ

3行ポジティブ日記を始めることにしました。

こんにちは。
天音です。

３行ポジティブ日記という言葉をご存知でしょうか。

私はこの言葉を精神科医である樺沢紫苑先生の著書である、「言語化の魔力」の中で知ったのですが、３行ポジティブ日記とは、その日あった楽しかったこと、嬉しかったことを３行書く日記法です。

この日記法のメリットは、

前向きになれる

不眠の改善

自律神経が整う

などが挙げられています。

寝る前に今日あったよかったこと

本当の自分はどんな人間なのか。
それを示すのは能力ではなく、 どういう選択をするか、だ。
（映画ハリーポッターと秘密の部屋　ダンブルドア）

精神科の通院をしてきたよ。（2024／12／23）

こんにちは。
天音です。

今日は1ヶ月ぶりの精神科の通院日でした。

前回の記録はこちら

通院を始めてから、かなり順調に回復してきてはいたのですが、ここにきて再燃し始めてしまったので、そのことを中心にお話しました。

今回は話す予定のことが少し多くなってしまったので、いつも自分で見ながら読み上げているメモを先生に渡して、一通り目を通して貰ってから口頭説明に入りました。

話したこと睡眠リズムが

最近、友人に「いい笑顔」という風に言われる頻度が増えた。

課題が多くて明らかに疲れているし、慢性副鼻腔炎でずっと後鼻漏だけど、毎日練習している笑顔を褒められると、ちょっと嬉しい。

明日も笑顔で乗り切ろう。

自分を十分に愛していないとき
誰かに愛されたいと望むようになる。

自分を十分に愛しているなら
誰かの視線など特に気にしなくなる。

（『私という植物を育てることに決めた』より）


自分を好きでいたって、いいじゃないか。
今日は少しだけ早く布団に入ってみよう。

日々の忙しさに疲弊すると、突然「自分が何をしたいのか分からなくなって不安」になる時がある。

何を求めて、何をするために生きているのだろう。

そんな哲学的な問いに飲み込まれる。

少し休もう。
僕らには休息が必要だ。

マインドフルに生きる練習をしよう。

「成長や変化には痛みが伴います。しかし何より苦痛なのは、自分の居場所ではないところにずっととどまることです」by ナラヤナ・ムルティ


私はアルバイトを辞めて、上司が変わって、本当に生きやすくなった。

少し不安でも、飛び出してみると、今まで見えなかった世界に出会えたりする。

[本要約］いまを生き抜くマンガの言葉

こんにちは。
天音です。

今日は久しぶりに本屋さんで本をいくつか買って帰ってきたので、その中の１冊である、「いまを生き抜くマンガの言葉〜私たちにはマンガが必要だ〜」という本の要約をするとともに、私のお気に入りポイントをまとめてみたいと思います。

マンガには名言が詰まっているマンガは現実を忘れさせてくれるとともに、自分自身を俯瞰で見させてくれるものでもあります。
読んでいるときの心境はさまざまで

敵の行動を勝手に予測して、それに振り回されてはいけない。
状況によって判断は変わる。どちらが正しいと決めつけず、何が起こるかより、何ができるかに目を向けてみよう。

（『賢く生きる智恵』より）

柔軟な思考を持てるようになりたいですね。

「趣味は生きていくこと、人生そのものが趣味。」

(和尚さんの1分で心を整える言葉より)


こんな風に思ってみたい。

【楽しみと息抜きの計画を立てる】
楽しみを日常に取り入れると、ストレスとうまく付き合い、リラックスし、体を治癒したり回復させたりする体のシステムを呼び起こすことができます。

楽しみは、人生に欠かせないことなのです。

(心の容量が増えるメンタルの取扱説明書)

甘いものは正義。