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天音。
うつやADHD、その他もろもろの話。 「生きる」とは何か。どのように生きるといいのか、などなど。 うつ経験者、ADHD＆ASD傾向持ちの自分なりに考察しています。
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私が読んできた本の中で、気分を前向きにさせてくれそうな言葉たちを集めました。 少し元気になれないかも。ってときに読み返したい名言を集めています。
初めまして。 天音と申します。 私は現在、大学3年生の２０歳です。 今年の誕生日で21歳になります。 私は2024年に入ってから、何もやる気が起きない、何をしてもつまらないという症状に悩まされ、 2月に入る頃にはお風呂にも入れなくなるほどにひどくなりました。 同時期、電車で原因不明の不安と、それによる涙が止まらなくなったのをきっかけに、精神科の受診を開始しました。 受診から約半年の現在、かなり回復してきています。 それまでの薄れていく記憶を文字として残すとともに、私を
こんにちは。 天音です。 最近出される課題が一つ一つに時間がかかるものが多いのですが、何せ一つの課題を終わらせるためのサブタスクが多いと面倒くさくなってしまうワタクシ。 もうそろそろ手をつけ始めなければならないことはわかっているんです。でもせっかくパソコンを開いたのに、課題をやることが嫌すぎて、何ならそれを記事のネタにしてしまっている自分。 やらなきゃやらなきゃ、と思って焦るほど、余計現実逃避に走りたくなってしまうのはなぜなのでしょうね。 今日は課題などには目もくれず
こんにちは。 天音です。 この前の大学の授業中、同級生の顔見知りたち(結構仲良しグループ)とのグループワークで、こんなことを言われました。 「言葉が荒いぞ」 このグループは一つのプロジェクトを一緒に進めるもので、私たちのグループは会社の雰囲気をイメージして、上記の発言はその社長役のものです。 そしていつも特に仲良くしてくれている友人が 「この子はこういう子なんです」 と、すかさず援助(？) この流れの中で、ハッとしました。 ＂みんな言わないだけだけど、知らず知
こんにちは。 天音です。 今日は0時前にバイトから帰宅。 父が休みだったので色んな家事をやって待ってくれていました。(それ以外の家族は就寝済み) これは非常にありがたい限りなのですが、私はこのパターンがあまり得意ではありません。 その理由は、深夜テンションの時の父の話が長いから。 今日も用意してくれた夜ご飯のメニューの解説から(元和食料理屋の料理人やってたぐらい食へのこだわり強め)、 最近の政治の話、 NISAとiDeCoの違いが分からない 買いたいものについて ジャ
こんにちは。 天音です。 今回はうつ病などの精神疾患の治療にも役立つとされる、「感情日記」について説明してみようと思います。 よく「3行日記」、「良いこと日記」など、さまざまな日記の付け方が紹介されていますが、それらを広く含んだ日記の付け方が、今回紹介する「感情日記」です。 感情日記とは簡単にいえば、その日の印象に残った出来事と、その時の感情について、数字を使ったレベル評価をしていく日記法です。 私自身、かなり前から気分の記録はつけていたのですが、具体的な出来事に対す
不安と喜び。 生きることが少し楽しくなった。 それとともに、今まで感じていた居なくなりたい気持ちが、急に怖くなった。 今日眠ったら、もう自分は目を覚まさないんじゃないか。 そんな事を思うと、途端に不安になる。 もう少しこの世界で生きていたい。 色んなことを経験したい。
It's only a bad day, not a bad life. (ただ悪い一日なだけさ、悪い人生ってわけじゃないよ) ジョニー・デップ 悪いことがあったとしても、人生全てが悪いものだとは限らない。 明日はきっといい日になるよね。
こんにちは。 天音です。 タイトルの通り、今年何度目でしょう。風邪をひきました。 常に気だるさはあるので、動きやすさとしてはあまり変わらないのですが、頭痛の悪化と微熱、軽い喉の痛み。 ついでにさっきまで右耳からボーッという低音の耳鳴り。（こちらに関しては風邪関係なく、過去に書いた記事のメニエール病の症状の一つだと思います。） 過去記事↓ さて、そんな感じで軽い風邪症状を呈している私の体ではあるのですが、それのおかげで、少し面倒に思ってしまった予定が正当（？）な理由を
こんにちは。 天音です。 早速本題に入ってしまいますが、私は現在、かなり生活面で良くない習慣になってしまっている自覚があります。 それは身体面でも精神面でも。 もちろん改善したいことは沢山ありますが、今回は特に改善したい切実な課題について、書き綴ってみたいと思います。 それはズバリ、 無理してアルバイトのシフトに入ってしまうこと。 正直、私は元々色々な課題などを1人で抱え込みやすい性格であるというのは周知の事実なのですが、 その中でもいつも体調、メンタル共に破滅
こんにちは。 天音です。 皆さんは自律訓練法という言葉をご存知でしょうか。 自律訓練法を練習することによって、ストレスや緊張を和らげることができるとされています。 今回は、その実践方法と、練習してみて感じたことを書き綴ってみたいと思います。 自律訓練法とは自律訓練法（Autogenic Training）は、ドイツの精神科医シュルツが開発したリラクゼーション技法で、自己催眠を用いた心身のリラックス法です。心身の状態を自己暗示を通じて調整し、ストレスや緊張を和らげる効果
こんにちは。 天音です。 本日は教職の課題で、模擬授業の準備に追われております。(←どうでも良い) そんな中、授業の準備をしていてふと思ったのが、「自分、本当にこのままでいいのだろうか。 人の役に立ちたいと思って教員を目指してきたけど、それ以外でもいいのではないか。」 そんな疑問がふわっと思い浮かびました。 多分人生の中で『やりたいことがわからない』という経験は、誰しもが一度はしているはず。 今回は、そんな考えが浮かんだ時の対応について、とある記事を参考にしながら書
こんにちは。 天音です。 最近、大寝坊による遅刻が常習化しすぎたおかげで、友達に１限（9時からの講義）をとっていることを６週目になって知られました。 どんだけ遅刻しまくっているのでしょう。 ちなみにこの記事を書いている現在時刻、2:48 AM。 (結局4時半ごろまで眠れず、しょうがないので目をつぶって体だけ休めることに...6時のアラームで普通に起きたので、多分睡眠時間2時間弱？) えー、23時まで必死になって、模擬授業の準備をしていたら眠気が飛んでいってしまいました
日々の忙しさに疲弊すると、突然「自分が何をしたいのか分からなくなって不安」になる時がある。 何を求めて、何をするために生きているのだろう。 そんな哲学的な問いに飲み込まれる。 少し休もう。 僕らには休息が必要だ。 マインドフルに生きる練習をしよう。
こんにちは。 天音です。 今日は珍しく（？）久しぶりに一日中何かしらにイライラしていました。 まず朝起きたら9時半を過ぎており、普段であれば大遅刻。 今日はたまたま早い時間の講義が休講だったため、ことなきを得ましたが、大寝坊をしてもなお取れない眠気、鼻水、頭の痛み。 そう、最近アレルギーと思われる症状がひどくなっているんです。 特に寝起きの悪さ。 普段であればそれはそれとして受け流せたのですが、今日はそれに色々な嫌なことが重なり、なんだかんだでずっとイライラか不安
「成長や変化には痛みが伴います。しかし何より苦痛なのは、自分の居場所ではないところにずっととどまることです」by ナラヤナ・ムルティ 私はアルバイトを辞めて、上司が変わって、本当に生きやすくなった。 少し不安でも、飛び出してみると、今まで見えなかった世界に出会えたりする。
こんにちは。 天音です。 今年も気づけばもう11月。 私が去年、体の不調を感じ始めてからちょうど一年ほどが経ちました。 長かったような、短かったような… なんだか、複雑な気持ちです。 辛かった時の記憶があると言えばあるし、ないと言えばないし、でも言葉にするのは難しい。 そんな自分もこの1年で新たなことをたくさん学び、noteにも支えられて、かなり元気に生活できるようになりました。 もちろん、植物たちとの生活も大事。 そんなこんなで、残りも少なくなった2024年
