ダイエット日記｜Y @目指せ-20kg

2024年10月3日 09:23

ダイエット日記_10月3日(木)_胆嚢に胆石が見つかった

10月1日(火)、朝にものすごく寒気がして。
まだ外気温も寒くないのに。
旦那に湯たんぽを用意してもらいました。
こりゃーただの胃潰瘍とかじゃないだろ？！と思って胃腸科内科に行きました。
エコー検査で胆石が見つかりました。
ここ1年くらいずっと体調悪くて、体調良くなったと思って運動すると具合悪くなるの繰り返しでなんかおかしいと思ってたんです。

特に最近は食後に30分歩いた程度でみぞおちが激痛で歩

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Y @目指せ-20kg

2024年9月22日 23:05

ダイエット14日目〜35日目_9月2日〜9月22日(日)_胃潰瘍再発してた

しばらくダイエット日記が書けていませんでした。なんか体調が悪くて常に吐き気がしていて、食事をする気が起きなくてだんだん元気もなくなり、運動もできなくなっていました。
そんで、一昨日9月20日(金)ですが、ご飯を食べた後に胃に激痛が走って動けなくなり、「あ、胃潰瘍再発じゃん」とやっと気がついて消化器内科に昨日行ってきました。
胃潰瘍なのか十二指腸なのかわかりませんが、今年5月に胃カメラをやった時は胃

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Y @目指せ-20kg

2024年9月1日 23:22

ダイエット11日目〜13日目_8月30日(金)〜9月1日(日)_忙しいとの生理前なのと

体重を計る時間によって同じ朝なのに1kgくらい違うのが不思議です。とりあえず11時に計ったら62.55kg。
9月中の目標は60kgを切ることと、体脂肪率36％を切ることです。

ここ数日色々と忙しすぎて集中して作業してたのですが、座りっぱなしだったのと、慢性上咽頭炎の治療であるセルフEATをサボってて、昨日の夜くらいから具合が悪く。
ここ最近体調がめちゃくちゃ良い感じだったので油断してましたが、

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Y @目指せ-20kg

2024年8月30日 00:36

ダイエット10日目_8月29日(木)_リバウンドは止まった

始めた当初は64kgジャストだったので、マイナス1.25kgってとこでしょうか。でも実際のところは誤差みたいなもんなので。しかも計った時間も二度寝した後なので正確じゃない気がするな。
【10日間の変化】
体重64.0kg→62.75kg（マイナス1.25kg）
体脂肪率36.60％→36.80％（プラス0.2％）

今日は旦那とドライブに行って、唐揚げを山盛り買って、私は一個で我慢できました！えら

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Y @目指せ-20kg

2024年8月28日 07:43

ダイエット9日目_8月28日(水)_今日は気が緩みすぎ

今朝の体重は62.2kgでした。これは二度寝した後の朝10時くらいの体重で、朝5時くらいに一度計ったときは63.4kgでした。
そんな短時間でこんな変わるんですね！体内の水分が排出されただけでこんなことになるなんて。
体重が当てにならないと言われている理由はここにあるのですよね。
しかし、バタバタと移動日だったこともあり、友達とランチってこともあり…なんか色々と食べてしまった。
カロリーはオーバー

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Y @目指せ-20kg

2024年8月26日 22:56

ダイエット8日目_8月26日(月)_美容室へ行った

今朝の体重は63.3kg。昨日は一歩も家から出ずにパソコン作業だったので、カロリーを少なめにしてました。
今日はダイエットの成功を祈願（？）して美容室に行って来ました。トリートメントをしっかりしてもらってツヤツヤの髪の毛になったのでとても嬉しいです！
記念に自分の動画を撮影しました。
痩せることを前提として、太っていた時の動画や写真って残ってないことが多いので、貴重だな（？）って思って撮るようにし

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Y @目指せ-20kg

2024年8月25日 20:59

ダイエット7日目_8月25日(日)_食事って大事

昨日の夜は寝る前にローソンのチゲ鍋ご飯みたいなのと茶碗蒸しを食べました。
以前は寝る前は食べないようにしていましたが、今は食間がなるべく開かないように寝る前でも食べるようにしています。
それでも今朝は63.4kgと良い感じに減って来ています。
22日に二日酔いでむくみ64.5kgを記録しましたが、4日で戻りましたね！ほっと一安心。
気をつけたことは、米を食べるようにしたことと、歩くようにしたこと、

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Y @目指せ-20kg

2024年8月24日 22:52

ダイエット6日目_8月24日(土)_むくみ取れてきた

先日の飲み会からむくみが中々取れなかったのですが、連日外食している割に体重が元に戻ってきました！今朝は63.7kg。
なんでだろう？と考えてみたのですが、昨日の外食は女子会でシラス丼定食みたいなのをおしゃべりしながら1時間くらいかけて食べたからだろうと思いました！

ゆっくり良く噛んで食べると胃腸の働きが良くなって自律神経が整います。それと、お米を食べたのも良かったんだと思います。

ゆっくりおし

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Y @目指せ-20kg

2024年8月24日 01:05

ダイエット5日目_8月24日(土)_飲み会続く

今朝は64.1kgで、増えたぶんが少しだけ元に戻ってきました。しかし、今日もありがたいことに大切な人たちと楽しく時間を過ごさせてもらえることに。
なので、飲み会が続きます笑
ダイエット始めたとたん、こんな感じってあるあるなのかもしれないなと。
でも、野菜をいっぱい食べました。
歩いた歩数は5,000歩くらいで全然でした！
なるべく米を食べるように心がけ、姿勢を気をつけて、アルコールは飲まずにお茶で

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Y @目指せ-20kg

2024年8月23日 00:00

ダイエット4日目_8月22日(木)_二日酔いで浮腫み＋1kg

昨日は飲んでて終電を逃しました。久しぶりにお酒を飲んで楽しかったのですが、私はアルコールアレルギーなので本当にちょっとしか飲めません。
そのくせウイスキーとか日本酒とかが好きなので、飲むのは50mlとかその程度。それでも今回は頭痛と吐き気で二日酔いになりました…。そしてむくみ！朝起きて顔が浮腫んでることってあんまりないんですが、今回は顕著に浮腫んでいました…。
体重はビックリなことに1kgプラス！

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Y @目指せ-20kg

2024年8月21日 15:07

ダイエット3日目_8月21日(水)_疲れが取れてない

昨日は2日連続2万歩歩いたし、2,000kcal以上炭水化物とタンパク質で摂取したし、絶対によく眠れるはず！と思ったら全然眠れず、疲れが取れないまま長距離移動日となってしまいました。
疲れが取れないとガッツリ運動できないので、毎日2万歩歩ける体力は欲しいですが無理しちゃダメですね。
夜10時にはトレーニング終了してよく眠れるようにリラックスしないと、いくらサプリメントを飲んだところで身体は疲れると

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Y @目指せ-20kg

2024年8月20日 23:47

ダイエット2日目_8月20日(火)_今日も2万歩歩いた

昨日は夜寝る前に足全体が筋肉痛のようで、めちゃくちゃ疲れてました。今朝目が覚めたら何も疲れが残ってなくて感動。
しかし、やはり昨日の食事量は少なかったからなのか明け方に目が覚めました。
もう少しタンパク質をしっかり摂ろうと思って、今日は豚ヒレ肉を蒸して食べました。
摂取する脂質を抑えながら生活すると、なかなかカロリーが取れないので難しいなって思います。

昨日からウォーキングを始める前に今までは導

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Y @目指せ-20kg

2024年8月20日 00:21

ダイエット1日目_2024年8月19日_2万歩歩いた

運良くキャンセルが出てPNFのパーソナルトレーニングに行けることになったので、今日の目標は2万歩歩く！でした。
だいたい平均的に一万歩歩くのに3時間かかるそうです。
ということは単純計算で6時間歩き続ければ2万歩歩ける計算です。ひぃぃぃぃ！！！！
みぞおちの右側あたりの肋間神経痛が酷かったので、パーソナルトレーニングに行けて本当に助かりました。
そして、せっかく身体を動かせるようにしてもらったので

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Y @目指せ-20kg

2024年8月18日 11:19

ダイエット始めます。2024年8月18日

慢性状咽頭炎や扁桃摘出手術を経て、めまいがほとんどなくなり運動ができるようになってきた2021年5月。157cm体重61.5kg体脂肪率38.2％まで増加してしまっていた私はダイエットを開始し、筋トレと食事改善で1年間で49kg22.8％まで減量することに成功しました。
しかし、私生活がものすごく忙しくなり、運動時間が確保できなくなり、反応性低血糖症が見つかり、慢性状咽頭炎がまだ治っていない箇所が

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