Y @目指せ-20kg
ダイエット中の日記をまとめています。
ダイエットについて調べたことなど、知識系の内容の記事をまとめています。
クリスチャン的に励まされる、素敵な記事をまとめています。
慢性状咽頭炎や扁桃摘出手術を経て、めまいがほとんどなくなり運動ができるようになってきた2021年5月。157cm体重61.5kg体脂肪率38.2％まで増加してしまっていた私はダイエットを開始し、筋トレと食事改善で1年間で49kg22.8％まで減量することに成功しました。 しかし、私生活がものすごく忙しくなり、運動時間が確保できなくなり、反応性低血糖症が見つかり、慢性状咽頭炎がまだ治っていない箇所があってめまい再発。現在見事にリバウンドして人生最大体重の体重64kg体脂肪率36
10月1日(火)、朝にものすごく寒気がして。 まだ外気温も寒くないのに。 旦那に湯たんぽを用意してもらいました。 こりゃーただの胃潰瘍とかじゃないだろ？！と思って胃腸科内科に行きました。 エコー検査で胆石が見つかりました。 ここ1年くらいずっと体調悪くて、体調良くなったと思って運動すると具合悪くなるの繰り返しでなんかおかしいと思ってたんです。 特に最近は食後に30分歩いた程度でみぞおちが激痛で歩けなくなったり、常に吐き気がしていたり…。 念のため今月胃カメラをもう一度やりま
9月21日(土)に急きょ近所の消化器内科で薬をもらい、24日(火)で元々通っていた遠方の消化器内科に5月に受けた検査結果を聞きに行き薬増量、めちゃくちゃ胃の痛みが軽減されてテンション爆上がり。 25日(水)、パーソナルトレーニングに歩いて向かおうとしたところ、30分くらい歩いたところで胃の激痛で歩けなくなりました。 調子に乗りすぎたみたいです😭💦 痛すぎて全く動けなくなってしまったので、お母さんに迎えにきてもらうと言うなんとも情けない図になってしまいました。。。おかん、ありが
しばらくダイエット日記が書けていませんでした。なんか体調が悪くて常に吐き気がしていて、食事をする気が起きなくてだんだん元気もなくなり、運動もできなくなっていました。 そんで、一昨日9月20日(金)ですが、ご飯を食べた後に胃に激痛が走って動けなくなり、「あ、胃潰瘍再発じゃん」とやっと気がついて消化器内科に昨日行ってきました。 胃潰瘍なのか十二指腸なのかわかりませんが、今年5月に胃カメラをやった時は胃潰瘍で、十二指腸はきれいでした。 その時も半年くらい具合が悪くて、吐き気がずっと
体重を計る時間によって同じ朝なのに1kgくらい違うのが不思議です。とりあえず11時に計ったら62.55kg。 9月中の目標は60kgを切ることと、体脂肪率36％を切ることです。 ここ数日色々と忙しすぎて集中して作業してたのですが、座りっぱなしだったのと、慢性上咽頭炎の治療であるセルフEATをサボってて、昨日の夜くらいから具合が悪く。 ここ最近体調がめちゃくちゃ良い感じだったので油断してましたが、サボってるとすぐに再発してくるので、やっぱダイエットするにしてもセルフEATはち
始めた当初は64kgジャストだったので、マイナス1.25kgってとこでしょうか。でも実際のところは誤差みたいなもんなので。しかも計った時間も二度寝した後なので正確じゃない気がするな。 【10日間の変化】 体重64.0kg→62.75kg（マイナス1.25kg） 体脂肪率36.60％→36.80％（プラス0.2％） 今日は旦那とドライブに行って、唐揚げを山盛り買って、私は一個で我慢できました！えらすぎる。 でも、生理前だからお腹がいつもよりも空きます😭 今日は少し走った！ス
今朝の体重は62.2kgでした。これは二度寝した後の朝10時くらいの体重で、朝5時くらいに一度計ったときは63.4kgでした。 そんな短時間でこんな変わるんですね！体内の水分が排出されただけでこんなことになるなんて。 体重が当てにならないと言われている理由はここにあるのですよね。 しかし、バタバタと移動日だったこともあり、友達とランチってこともあり…なんか色々と食べてしまった。 カロリーはオーバーしていなくても、食べるものによっては身体にむくみを感じるし、今日はほぼ座っていて
今朝の体重は63.3kg。昨日は一歩も家から出ずにパソコン作業だったので、カロリーを少なめにしてました。 今日はダイエットの成功を祈願（？）して美容室に行って来ました。トリートメントをしっかりしてもらってツヤツヤの髪の毛になったのでとても嬉しいです！ 記念に自分の動画を撮影しました。 痩せることを前提として、太っていた時の動画や写真って残ってないことが多いので、貴重だな（？）って思って撮るようにしています。 noteでダイエット日記を始めてから、これがすごくポジティブな変化だ
できていること ⭐️甘い飲み物を飲まない ⭐️よく噛んで食べる ⭐️ドローインしながら生活する ⭐️腰椎の屈曲運動 ⭐️米をなるべく食べる ⭐️脂質をできるだけ控える ⭐️カロミルに入力する これから習慣化したいこと 🐥寝る前の半身浴（エプソムソルト） 🐥半身浴後のストレッチ 🐥夜中まで筋トレしない日中にやる 🐥運動は夜10時までに終わらせる 🐥ストレッチポールに乗る 思い付いたら追記していきます🎶
昨日の夜は寝る前にローソンのチゲ鍋ご飯みたいなのと茶碗蒸しを食べました。 以前は寝る前は食べないようにしていましたが、今は食間がなるべく開かないように寝る前でも食べるようにしています。 それでも今朝は63.4kgと良い感じに減って来ています。 22日に二日酔いでむくみ64.5kgを記録しましたが、4日で戻りましたね！ほっと一安心。 気をつけたことは、米を食べるようにしたことと、歩くようにしたこと、脂質を控えるように気をつけたことです。 カロミルを使用して管理しました。 今日
先日の飲み会からむくみが中々取れなかったのですが、連日外食している割に体重が元に戻ってきました！今朝は63.7kg。 なんでだろう？と考えてみたのですが、昨日の外食は女子会でシラス丼定食みたいなのをおしゃべりしながら1時間くらいかけて食べたからだろうと思いました！ ゆっくり良く噛んで食べると胃腸の働きが良くなって自律神経が整います。それと、お米を食べたのも良かったんだと思います。 ゆっくりおしゃべりしながら食べたので、血糖値の乱高下も起きずに身体の調子が整ってきたのかなと
今朝は64.1kgで、増えたぶんが少しだけ元に戻ってきました。しかし、今日もありがたいことに大切な人たちと楽しく時間を過ごさせてもらえることに。 なので、飲み会が続きます笑 ダイエット始めたとたん、こんな感じってあるあるなのかもしれないなと。 でも、野菜をいっぱい食べました。 歩いた歩数は5,000歩くらいで全然でした！ なるべく米を食べるように心がけ、姿勢を気をつけて、アルコールは飲まずにお茶でした。 あまりジャンクなものは食べずに過ごしました。 来週も外食が続きそうです。
昨日は飲んでて終電を逃しました。久しぶりにお酒を飲んで楽しかったのですが、私はアルコールアレルギーなので本当にちょっとしか飲めません。 そのくせウイスキーとか日本酒とかが好きなので、飲むのは50mlとかその程度。それでも今回は頭痛と吐き気で二日酔いになりました…。そしてむくみ！朝起きて顔が浮腫んでることってあんまりないんですが、今回は顕著に浮腫んでいました…。 体重はビックリなことに1kgプラス！ 昨日は付き合いもあり、ボロネーゼスパゲッティとか色々食べました。 でも、大切
昨日は2日連続2万歩歩いたし、2,000kcal以上炭水化物とタンパク質で摂取したし、絶対によく眠れるはず！と思ったら全然眠れず、疲れが取れないまま長距離移動日となってしまいました。 疲れが取れないとガッツリ運動できないので、毎日2万歩歩ける体力は欲しいですが無理しちゃダメですね。 夜10時にはトレーニング終了してよく眠れるようにリラックスしないと、いくらサプリメントを飲んだところで身体は疲れるということです。 消化不良感もあるので、今日は無理に食べようとせず、適度に食事しよ
昨日は夜寝る前に足全体が筋肉痛のようで、めちゃくちゃ疲れてました。今朝目が覚めたら何も疲れが残ってなくて感動。 しかし、やはり昨日の食事量は少なかったからなのか明け方に目が覚めました。 もう少しタンパク質をしっかり摂ろうと思って、今日は豚ヒレ肉を蒸して食べました。 摂取する脂質を抑えながら生活すると、なかなかカロリーが取れないので難しいなって思います。 昨日からウォーキングを始める前に今までは導入していなかったBCAAを飲みました。 私の妹が山登りをするのですが、山登り前に
運良くキャンセルが出てPNFのパーソナルトレーニングに行けることになったので、今日の目標は2万歩歩く！でした。 だいたい平均的に一万歩歩くのに3時間かかるそうです。 ということは単純計算で6時間歩き続ければ2万歩歩ける計算です。ひぃぃぃぃ！！！！ みぞおちの右側あたりの肋間神経痛が酷かったので、パーソナルトレーニングに行けて本当に助かりました。 そして、せっかく身体を動かせるようにしてもらったので、2万歩あるくぞ！と気合を入れて歩きました！ だいたい10分間で1,000歩歩
