＃38 身の丈にあったダイエット法

こんにちわ♪トレーナーのyukinaです^_^

今回はこちらの本を読んでダイエットに通ずる事を書きます!!

大好きな先輩 ロザン菅さんの
【身の丈にあった勉強法】です。

タイトルだけをみると学生向けの本かな??となりがちですが
社会人の人にもメチャメチャおすすめです^ ^

身の丈にあった勉強法というのは
身の丈あった生き方でもあるなぁと。

できる人は「できる事が凄い」というより

＃37 要注意!!!プロテインバーはお菓子です!!!

こんにちわ。トレーナーのyukinaです。

最近ボディメイクやダイエットなど美容と健康には「タンパク質が大切」というのが広まってきてますよね^_^

すごく嬉しいことだなぁと思います♪
が、しかし!!!

この流れに乗るのがメディア広告というものです。

プロテインバーの真実

コンビニでもよく見かける
「プロテインバー」ですが名前だけ聞くとプロテイン＝タンパク質が入ってそうですよね。

＃36 「能力が低い人は、自分の能力が低いことに気づく能力も低い」らしい。

先日こんな記事を読みました。

「能力が低い人は、自分の能力が低いことに気づく能力も低い」
記事はこちらをクリック

記事にあるようにポジティブが変な方向にいくと「イタイひと」になります。

一見ネガティブに思える考えも時には予防線にもなります。

「もしこうなったらどうしよう....」
とネガティブな考えが生まれても
「よし！もしこうなったらこうしよう!!」
まで考えられていれば成功できると

＃35 稼ぐために働きたくない世代のダイエット方法

「ダイエットのモチベーションが保てません。どうやったら高める事ができますか？」

という質問をよくされます。

今回はこちらの本を読み 感じた事をダイエットに絡めて簡単に書きます♪

本の詳細は画像をクリック

モチベーションとは

１. 動機を与えること。動機づけ。
２. 物事を行うにあたっての、意欲・やる気。または、動因・刺激。

世代別モチベーションこちらの本では「モチベーションの違い」

#34 妊娠前と妊娠後の筋トレ動画

こんにちは！！

妊婦トレーニーのYUKINAです。

今日は妊娠前と妊娠後の筋トレをご紹介します(o^^o)

妊娠中でも運動したほうがいい理由は
こちらのブログに書いています。

妊娠前の筋トレ私のしていた筋トレは　ある程度高重量のものを扱う筋トレです。

筋肉を増やしメリハリボディを作るために良い方法だからです。

自宅でもメリハリボディは作れます♪
こちらのオンラインダイエットプロ

#33 ダイエット危機を回避できるひとは多くの手段を持っている

ダイエットには複数の「手段」を持つことをオススメします。

例えば
ダイエットといえば走ること!!
という「走る」手段しかなければ
走れない時にダイエットは中断されます。

ダイエットに関する運動手段**○歩く ○走る ○筋トレ ○ストレッチ **などがあります。

そしてもっと分解していくと
○歩く、走る →スピードや距離
○筋トレ →脚、胸、腕、背中、腹筋。回数、セット数
○ストレッチ→静

#31 痩せたいなら「痩せようとするな」これマジです。

こんにちわ!!パーソナルトレーナーのyukinaです^_^

みなさんはジムに行く理由は何ですか??

ジムに入会する方の多くは
「痩せたい」という気持ちで来られます。

私はこの気持ちを否定しません。
なぜなら肥満の方が痩せることは健康に繋がるからです。

ただもう少し深いところを言うと私は「痩せたい」より「健康になりたい」という気持ちで来てくれたらいいなぁという気持ちです。

好きな事をするた

＃30 自分にとって価値がある事にはストレスがたまらない。

私が好きな言葉です。
落合陽一さんがとある番組で言っていたのですがすごく心にスッと落ちた言葉でした。

ダイエットの価値観ダイエットに成功する人、何度チャレンジしても失敗する人、この2種の違いは「価値観」が明確であるかどうか
そして「価値観の勘違い」をしていないかだと思います。

ダイエットに失敗し続けるひとは
「価値観」を持っていないか持っているつもりでもそれは自分の価値観ではなく他人の価値観か

＃２９　妊娠中こそ運動〜そして産婦人科への疑問〜

こんにちわ♪
もうすぐ妊娠8ヶ月になりますyukinaです(^-^)

普段はパーソナルトレーナーやボクシングやキックボクシングのトレーナーしてます^_^♪

今回は妊娠中におすすめの運動を紹介さます!!

妊娠中こそ運動妊娠したら安静に....と思う方は多いでしょう。
まわりのかたも安静にするよう勧めるでしょう。

最近は産婦人科でも「どんどん動きましょう」というところが増えてきましたがそれでも

#28 【筋トレ女子】腹筋ローラーに挑戦!!!

＃２７　こんな言い訳をするひとは今より幸せになる事はない。

ダイエットに成功しない人には共通点がある。

それは「言い訳探しの達人」であること。

これをダイエットに成功しない人へ言うと反論してくる。
その反論内容が「言い訳のかたまり」なのは言うまでもない。

やる人はやる。
やらない人はやらない。
コレはダイエットに限らず言えることだが、やらない人は
頭のなかにある「言い訳畑」から必死に言い訳の種を掘り出してくる。

本人が、言い訳してるなぁと気付いてい

#26 ダイエット中、食欲が湧き出た時にすること3選

ダイエット中、本当は良くないなぁと思いながらどうしても食べたくなる時ありませんか??

「あと1口....これ食べたら終わり!!んーなんだか物足りない。まぁあと1口くらい....」
と気づいたらスナック菓子1袋空いてる悲劇。

なぜ食べたくなるのか??ダイエットでは「低カロリー」を意識する方が多いでしょう。
もちろんカロリーを必要以上摂りすぎると太ります。
が、やみくもに減らせば良いわけではありま