【1分で読める】後悔しない選択のための2つのコツ：選択肢を増やし、コントロール範囲を見極める
選択の幅が広がれば、人生の可能性も広がる
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こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）
以下のような経験はないでしょうか？
転職を考えているが、「今の会社に残るか、辞めるか」の二択で悩んでしまい、なかなか前に進めない。
新しいプロジェクトを任されたが、進め方に迷い、結局いつも通りの方法でやるしかないと感じている。
休日の過ごし方を考えていたが、行きたい場所ややりたいことがすぐに思い浮かばず、結局なんとなく過ごしてしまった。
家族の夕食をどうするか悩んでいるが、いつも「自炊するか、外食するか」で迷い、他の選択肢を思いつかない。
決断の際に他人の意見に左右され、自分が本当に選びたいことが分からなくなってしまう。
これらは、選択肢を十分に列挙していないために起こりがちな状況です。
選択肢が多ければ多いほど、より良い解決策を見つけやすくなり、心理的な余裕も生まれます。
この記事を読むことで、選択肢を増やす方法や、効果的な意思決定のアプローチについて理解し、日々の選択に役立てましょう！
選択肢を列挙することの重要性
意思決定において最も重要なのは、まず考えられる選択肢をすべて書き出すことです。
ハーバード大学の研究によると、選択肢を3つ以上検討した場合、より良い判断ができる確率が40%上昇することが分かっています。
例えば、転職を考える際、「現職か転職か」の二択ではなく、「現職継続」「転職」「副業開始」「独立」「留学」など、最低でも5つの選択肢を挙げることで、思考の幅が広がります。
選択肢を書き出す際は、一般的な選択肢だけでなく、一見非現実的に思える選択肢も含めることで、より創造的な解決策が見つかることがあります。
選択肢を増やすためのアプローチ
ブレインストーミングを活用し、できるだけ多くの可能性を書き出す
「非現実的かもしれない」と思える選択肢も含める
他者の視点や経験から学び、新しい選択肢を見出す
選択肢を増やすことで、より良い解決策が見つかる可能性が高まります。
また、複数の選択肢を持つことで、心理的な余裕も生まれます。
仕事での具体例
新規プロジェクトの進め方を決める際、以下のような選択肢が考えられます。
従来通りの方法で進める
新しい手法を取り入れる
外部の専門家に相談する
他部署と協力して進める
ハイブリッド型で複数の方法を組み合わせる
日常生活での具体例
「夕食をどうするか」という身近な決定でも、以下のように選択肢を広げることができます。
自炊する
テイクアウトを利用する
外食する
宅配サービスを使う
作り置きを活用する
コントロール可能な範囲を見極める
すべての選択肢には、自分でコントロールできる要素とできない要素が存在します。
スタンフォード大学の心理学研究では、自分でコントロールできる要素に焦点を当てることで、ストレスが30%減少することが示されています。
各選択肢について、コントロール可能な要素とできない要素を表にまとめることで、より効果的な意思決定が可能になります。
例
コントロール可能な要素
自分の行動と態度
時間の使い方
努力の方向性
コントロール不可能な要素
他人の行動や感情
社会情勢や経済状況
予期せぬ出来事
コントロールできない要素に心を奪われると、貴重な時間とエネルギーを無駄にしてしまいます。
代わりに、自分の影響力が及ぶ範囲に集中することで、より効果的な選択が可能になります。
実践ガイドライン
1. 選択肢を増やす
まずは量を重視し、できるだけ多くの選択肢を書き出します。
その後、実現可能性や期待される効果を考慮しながら、選択肢を絞り込んでいきます。
ChatGPTなどのAIを活用するのがおすすめです。
2. コントロール範囲の見極め方
現状を「自分でコントロールできること」と「できないこと」に分類します。
これにより、エネルギーを注ぐべき対象が明確になります。
3. 選択肢の評価方法
選択肢それぞれについて、以下の観点から評価します。
実現可能性
必要なリソース
期待される効果
メリット・デメリット
まとめ
■後悔しない選択のための2つのコツ：選択肢を増やし、コントロール範囲を見極める
・選択肢を3つ以上検討することで、良い判断ができる確率が40%上昇することがハーバード大学の研究で判明している
・非現実的に思える選択肢を含めることで、より創造的な解決策を見出せる可能性がある
・自分でコントロールできる要素に焦点を当てることで、ストレスが30%減少するとスタンフォード大学の研究で示されている
・選択肢の評価は実現可能性、必要リソース、期待効果、メリット・デメリットの観点から行うことが重要である
■活用法
・意思決定の際は必ず5つ以上の選択肢を書き出し、ブレインストーミングを活用する
・ChatGPTなどのAIツールを活用して、より多様な選択肢を効率的に生成する
・各選択肢について「コントロールできること」と「できないこと」を表にまとめる
・選択肢を評価する際は、4つの観点（実現可能性・リソース・効果・メリデメ）でスコアリングする
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