だるい時は15～30分程度の軽い仮眠がオススメ

だるい時は15～30分程度の軽い仮眠がオススメ。 #パワーナップ という #リフレッシュ 法。#集中力向上 #作業効率アップ #ストレス解消 などの効果あり。
寝過ぎて #昼寝 にならないように注意してね💤💤💤

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) June 26, 2022

雨の日、めっちゃ暑い日などの外に出たくない日にオススメの運動。#スクワット
道具なしでできる。すぐできてカンタンに #トレーニング できる。
イスがあればきれいなフォームを保てるので最初はイスの先に座って同じ位置に戻るを繰り返すと🆗#カンタントレ #お手軽運動 pic.twitter.com/kcWLBI35Zt

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) June 26, 2022

#豆知識#役に立ったこと
最近いちばん感動したのがコレ。首筋にシップとかテープ剤を貼る時の貼り方。ハサミで切れ目を入れるとめっちゃ貼りやすくなる。めっちゃ助かったわ😍 @towa_yakuhin#トリビア #首の痛み #痛み止め #シップ薬 https://t.co/i7cEtaF8S1 pic.twitter.com/PAKSptYaue

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) June 26, 2022

#入浴 を短時間で済ませる「 #カラスの行水 」は、せっかく入浴で得られる #疲労回復 #リラックス効果 #ストレス解消 が得られない。
シャワーだけも効果薄い。 #ぬるま湯 #半身浴 でいいので10～15
分程度湯船に浸かろう！

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) June 26, 2022

新しいおはようで、おはにゅ～☀
朝イチにオススメの運動は #スクワット 👍
体の中で大きい筋肉、足とお尻の筋肉に刺激を加えることで #血流改善
脳にも血液が回っていき頭の回転もよくなるよ
今日もヨロシクお願いしまっす😆#ボディメイク #脳トレ #朝活 #ダイエット #おは戦40627jg 🌛

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) June 26, 2022

#最近の学び  #習慣にしていること