ダイエットのツイートを見て実際に1回でもスクワットすれば、確実にカラダに効いてくる💪

#猛暑 が続いていますね#熱中症 になったら大変なので、対策をしっかりやっていきましょう
水分を #麦茶 で摂るのも、塩分 #ミネラル分の補給 になってオススメです。#ZUMBA の水分補給にも！#ボディメイク #ダイエット pic.twitter.com/sakCNM56EE

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) June 28, 2022

#猛暑 が続く日々 #安眠 に役立つ情報#不眠 のタイプ#入眠障害 寝るまでに時間がかかる#中途覚醒 夜中に目覚めてそこから寝れない#早期覚醒 早朝に目覚めてそこから寝れない#熟眠障害 寝てるのに寝た感じがしない
1ヶ月くらい続いてるなら、医師に相談案件です
怖がらずに早めに受診を🏥

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) June 28, 2022

#睡眠 の最適化#不眠 に悩んでる人の傾向
▶️他人の行動が気になりすぎて #ストレス 溜めがち
▶️行動するまで手間を惜しまない #完璧主義
▶️ジブンのストレス発散方法がわからない
当てはまる人は #逆の行動 で #睡眠改善 しよう🎵#メンタルヘルス #心のケア pic.twitter.com/47ZKay3Gr4

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) June 28, 2022

新しいおはようで、おはにゅ～🌄#猛暑 が続く日々 #安眠 に役立つ方法#エアコン と #扇風機 の併用
ただ、どっちも直接浴びないように風向きを調節、扇風機は自分が寝ている反対側の壁か天井に向けると、カゼをひきにくいよ😁#睡眠 #メンタルケア #Tips #トリビア#おは戦40629js 🌊 pic.twitter.com/vHgkCsXpj4

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) June 28, 2022

#アウトプット はめちゃくちゃ大事
いろんな情報に触れて、実践しないのはもったいない#ダイエット のツイートを見て実際に1回でも #スクワット すれば、確実にカラダに効いてくる💪
どんどん #アウトプット のダイエットをしよう！ https://t.co/qkgNIP7qdg

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) June 29, 2022

#最近の学び

#習慣にしていること