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あなたは、体重の何を減らしたいですか？
タイトルと見た時に「はぁ？？？」っと思った方もいるでしょう。
体重の何って、体重は体重でしょ！
って思っていませんか？
その考えでダイエットに取組んだらヤバいですよ！
今日は、ダイエットをスムーズに進めるための基礎知識として、
「体重」についてお伝えします。
体重とは、書いてそのまま、体の重さのことです。
しかし、体重を構成する複数要素の総重量を表しています。
タイトルで問うた「体重の何
脱肥満ダイエット経過報告6/3～6/9
今回は、
2024/6/3～2024/6/9のデータを振り返ります。
先週末(2024/6/2)の体重は75.8kgでした。
そこから0.3kg減量の75.5kgを今週の目標としました。
結果は、
-1.2kgで、74.6kgとなりました。
内容を少し振り返ります。
消費カロリーは、目標2500kcal
結果は、1週間平均2504kcal
摂取カロリーは、目標1750～2000kcal
脱肥満ダイエット経過報告5/27～6/2
今回は、
2024/5/27～2024/6/2のデータを振り返ります。
先週末(2024/5/26)の体重は75.8kgでした。
そこから0.1kg減量の75.7kgを今週の目標としました。
結果は、
±0kgで、75.8kgとなりました。
内容を少し振り返ります。
消費カロリーは、目標2500kcal
結果は、1週間平均2480kcal
摂取カロリーは、目標1750～2000kcal
脱肥満ダイエット 5月の振り返り
今日は５月３１日。
１ヵ月が終わりました。
77.8kgで終了した4月。
5月の目標は、76.4kgとしていましたが、
31日が経過し、
最終目標にしていた、
185cmの標準体重75.3kgを下回ることができました。
👏👏👏
1か月で2.9kgの減量
焼肉食べ放題やケーキなどを食べましたが、順調に減量することができました。
平均差カロリーは、
-590kcal/日
31日
脱肥満ダイエット経過報告5/20～5/27
今回は、
2024/5/20～2024/5/27のデータを振り返ります。
先週末(2024/5/19)の体重は76.2kgでした。
そこから0.2kg減量の76.0kgを今週の目標としました。
結果は、
0.4kgの減量で、75.8kgとなりました。
内容を少し振り返ります。
消費カロリーは、目標2500kcal
結果は、1週間平均2528kcal
摂取カロリーは、目標1750～200
脱肥満ダイエット経過報告5/13～5/19
今回は、
2024/5/13～2024/5/19のデータを振り返ります。
先週末(2024/5/12)の体重は76.4kgでした。
そこから0.4kg減量の76.0kgを今週の目標としました。
結果は、
0.2kgの減量で、76.2kgとなりました。
内容を少し振り返ります。
消費カロリーは、目標2500kcal
結果は、1週間平均2456kcal
摂取カロリーは、目標1750～200
ダイエット開始150日で19.8kg減量
2024/5/12でダイエットを開始して150日が経ちました。
正直、ここまで順調に体重が減るなんて思ってもいませんでした。
結果からお伝えすると、
150日で19.8kg減量しました。
開始時に96.2kgあった体重は、
76.4kgになりました。
今のところ最終目標にしている75.3kgまで
後1.1kgとなりました。
75.3kgは、185cmの私の標準体重（病気になりにくいと言わ
脱肥満ダイエット経過報告5/5～5/12
今回は、
2024/5/5～2024/5/12のデータを振り返ります。
先週末(2024/5/4)の体重は77.2kgでした。
そこから0.3kg減量の76.9kgを今週の目標としました。
結果は、
0.8kgの減量で、76.4kgとなりました。
内容を少し振り返ります。
消費カロリーは、目標2500kcal
結果は、1週間平均2498kcal
摂取カロリーは、目標1750～2000k
ダイエットに停滞期は付き物ってホント？
ダイエットとしている人のSNSでよく見かけるのが、
《停滞期》
という言葉。
体重の減量が進んでいないと、
「今は停滞期だから、しかたない！」
「これって、停滞期だよね！」
といった投稿をよく見かけます。
と私は思っています。
実際に、私の体重はグラフのように減り続けています。
ちなみに、
3週目の増加は、正月に飲酒と暴食した結果。
6週目の維持は、熱発で栄養摂取を優先した結果。
8週
ダイエット迷子になってない？
ダイエットに関するSNS投稿を見ていると、こんな人を見かけます。
私は、こんな人達を、ダイエット迷子と呼んでいます。
こんなダイエット迷子さん達は、
例えば、
「そうだ！京都に行こう！」
ってなった時を想像してください。
まず第一に、
自分が今どこにいるのかを把握していないと
京都に行く方法を調べることができないですよね？
（今の自分の状況を把握）
そして、京都に行くにしても、
清水寺な
脱肥満ダイエット経過報告4/29～5/5
今回は、
2024/4/29～2024/5/5のデータを振り返ります。
先週末(2024/4/29)の体重は78.2kgでした。
そこから0.3kg減量の77.9kgを今週の目標としました。
結果は、
1.0kgの減量で、77.2kgとなりました。
内容を少し振り返ります。
消費カロリーは、目標2500kcal
結果は、1週間平均2494kcal
摂取カロリーは、目標1750～2000
痩せたいのに、食べ物のことばかり考えていませんか？
ダイエットをおこなう上での基本の１つが、
【必要以上に摂取しすぎないこと】です。
しかし、SNSを見ていると、
と食べ物の投稿って本当に多いです。
あんた、一日中、食べ物のことばっかり考えてるの？
って思って見ています。
この２つを区別できていない人が多いです。
そして、ＳＮＳで
食べ物の投稿ばかりしてる人って、
と感じています。
①の生命・カラダを維持するための食事が足りていないな
脱肥満ダイエット経過報告4/22～4/28
今回は、
2024/4/22～2024/4/28のデータを振り返ります。
先週末(2024/4/21)の体重は78.8kgでした。
そこから0.4kg減量の78.4kgを今週の目標としました。
結果は、
0.6kgの減量で、78.2kgとなりました。
内容を少し振り返ります。
消費カロリーは、目標2500kcal
結果は、1週間平均2529kcal
摂取カロリーは、目標1750～200