脱肥満ダイエット経過報告6/3～6/9

今回は、
2024/6/3～2024/6/9のデータを振り返ります。

先週末(2024/6/2)の体重は75.8kgでした。
そこから0.3kg減量の75.5kgを今週の目標としました。

結果は、

-1.2kgで、74.6kgとなりました。

内容を少し振り返ります。

消費カロリーは、目標2500kcal
結果は、1週間平均2504kcal

摂取カロリーは、目標1750～2000kcal
結果は、１週間平均2024kcal

今回は、実験的に2000kcal摂取を日々意識して取り組んでみました。
オーバーしたのはそのためです。

先週出ていた、立ち眩みは軽減しています。
寝不足が原因っぽく、この一週間、睡眠時間を確保していると軽減してきました。

PFCバランスは、目標30:20:50
結果は、1週間平均29:19:54

運動に関しては、仕事が休みの日(晴れの日)のみ20分程度の散歩をやっています。

今週は、着実に一旦の最終目標値75.3kgを下回りました。

次週の目標は、

6月末までの週刊目標にのっとっていくと、
75.7kgですが、

既に達しているので、
75.3kg以下をキープ
とします。

自身の状態を理解し、週一で分析と生活の工夫の修正で、無理なく続けられる脱肥満ダイエット！！

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