脱肥満ダイエット経過報告5/20～5/27

今回は、
2024/5/20～2024/5/27のデータを振り返ります。

先週末(2024/5/19)の体重は76.2kgでした。
そこから0.2kg減量の76.0kgを今週の目標としました。

結果は、

0.4kgの減量で、75.8kgとなりました。

内容を少し振り返ります。

消費カロリーは、目標2500kcal
結果は、1週間平均2528kcal

摂取カロリーは、目標1750～2000kcal
結果は、１週間平均2028kcal

摂取カロリーが目標を超えてしまいました。

結婚記念日があり、
土曜日に焼肉食べ放題に行ったり、日曜日にケーキを食べたりと
摂取が増えたのはイベントがあった関係なので、今回は想定内です。

PFCバランスは、目標30:20:50
結果は、1週間平均25:18:56

運動に関しては、仕事が休みの日(晴れの日)のみ20分程度の散歩をやっています。

次週の目標は、

6月末までの週刊目標にのっとっていくと、
76.４kgですが、

既に達しているので、2週前倒しで
75.7kg
とします。

自身の状態を理解し、週一で分析と生活の工夫の修正で、無理なく続けられる脱肥満ダイエット！！

目標の75.3kgまで、後0.5kg！
頑張るぞ！！

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