note最終日！彼女と別れてから一ヶ月。日々成長しようと努力してきた。noteはこれで終わるけど、努力は一生続けていく！ 晴れ 56,3 12,3 6:00 起床、頭皮マッサージ 7:30 出勤 11:45 サラダ、ツナ缶、卵、ほしいも、チーズ、納豆 18:40 サラダ、豚しゃぶ、さけ、さば、オムレツ、ハヤシライス、ごはん２杯 19:45 自重筋トレ、40分階段昇降 →一ヶ月で腹筋を割ることができた！ 20:45 入浴 21:30 ジャーナル 22:30 寝
晴れ 55,7 12,2 6:00 起床 7:00 頭皮マッサージ 9:00 自重筋トレ、40分階段昇降 10:30 出勤 13:15 サラダ、ツナ缶、納豆、チーズ 20:25 麻婆茄子、ササミフライ、ハヤシライス、ごはん大盛二杯、味噌汁 20:45 入浴 21:30 ジャーナル 22:00 寝る
晴れ 55,7 11,2 6:00 起床、頭皮マッサージ 7:15 出勤 12:00 サラダ、卵、めかぶ、納豆、ほしいも、サプリ →今日からコラーゲンペプチドサプリ開始。 18:00 サラダ、さば、炊き込みごはん、からあげ、味噌汁、ナムル、ほしいも 19:30 自重筋トレ、40分階段昇降 20:45 入浴 21:30 ジャーナル 22:00 寝る
晴れ 56,1 13,4 6:00 起床、頭皮マッサージ →炭水化物を多目に摂っているからか、少し体が重い 10:00 自重筋トレ、40分階段昇降 12:00 サラダ 14:00 買い物 15:30 ほしいも、青汁牛乳 17:20 サラダ、味噌汁、親子丼、サーモン、鮭、コロッケ、ごはん大盛二杯 20:30 入浴 21:30 ジャーナル ◯自分を信じる！
晴れ 56,2 13,4 6:00 起床、頭皮マッサージ →一昨日あたりから、モチベーションが上がらない。メチャクチャだるいわけではないがやる気が起きない。 そのため、いっそのこと戦略的に堕落することにした。睡眠負債ももしかしたらたまっている可能性もあるので、寝れるところまで寝てみた。 11:00 二度目の起床。自重筋トレ、40分階段昇降、舌回し体操 →完全にスッキリはせず。だが、運動後は体が軽くなった。 13:00 トマトジュース、バナナミルク、サラダ、納豆、コーヒー
晴れ 56,4 12,2 6:00 起床、頭皮マッサージ 7:10 出勤 12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、バナナ 17:30 サラダ、味噌汁、アジ、カレーライス、とろろ、めかぶ、納豆、卵、豚キムチ 19:30 自重筋トレ、40分階段昇降 20:45 入浴 21:30 ジャーナル 22:00 寝る
雨 体重55,5 体脂肪率11,7 6:00 起床、頭皮マッサージ 7:30 出勤 12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、バナナ 15:30 くり、青汁豆乳、サプリ 17:45 サラダ、味噌汁、鮭、鶏肉、カレーライス 19:30 自重筋トレ、40分階段昇降 20:45 入浴、上向きシャワー 21:30 ジャーナル 22:00 寝る
雨 56,2 12,2 6:00 起床、頭皮マッサージ →朝から下痢。バリウムは絶対来年はやらない。体のバランスがおかしくなる。今日も不調なのは下痢のせい。 7:25 出勤 12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、バナナ 12:30 ゆでたまご、青汁牛乳、玉子焼き、きゅうり、コーヒー 18:00 サラダ、味噌汁、赤魚、ホイコーロー、かぼちゃシチュー、梅干し、ごはん２杯、納豆、チーズ 19:30 自重筋トレ、40分階段昇降 20:45 入浴 21:30 ジ
晴れ 体重55,9(目標57,5) 体脂肪率12,1(目標12) 6:00 起床。頭皮マッサージ。 →夢精した。何だか気分が上がらないと感じていたが、絶対にこれのせい。だが、古いものを排出する体の働きなので受け入れる。 8:00 自重筋トレ、40分階段昇降、舌回し体操 9:30 部屋掃除 10:30 出勤 →今日は健康診断のため、食事は抜き。バリウム最悪。 15:00 ゆでたまご、チーズ →腹が痛い 20:45 バナナジュース、サラダ、味噌汁、トマトリゾット、納豆
晴れ 体重55,8(目標57,5) 体脂肪率11,8(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ。 7:20 出勤 12:30 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、サバ、納豆 18:00 サラダ、味噌汁、春巻、ぶり、ニラ玉、イカの塩辛、ごはん大盛二杯、青汁牛乳、コーヒー ◯いかに他人に価値を与えるか。イケメンがなぜ選ばれるのか？それは相手に価値を与えているからだ。金持ちもそう。 ならば俺は、何を与えられるのか？ 自分を高めることによって、その過程を知ってもらうことで他
晴れ 体重55,4(目標57,5) 体脂肪率13,7(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ 8:00 自重筋トレ、40分階段昇降 9:30 掃除 10:00 怪獣8号を全て観る。 →感動した！ 12:30 トマトジュース、スイカ、りんご、冷凍ブルーベリー、バナナ 13:30 青汁牛乳、くり、コーヒー 15:00 YouTube投稿。 →あの男磨きジョージでさえも、二年間は結果がでなかったらしい。ならば落ち込む必要はない。投稿を習慣化していくのみ！ 17:
雨 体重55,5(目標57,5) 体脂肪率12,7(目標12) 4:30 起床 →最近、ルーティンが板についてきた。だけどそれは裏を返すと、成長が感じられなくなっているということ。 最初は挑戦だったものが、慣れてくると安全地帯になってしまう。今日もこれだけやったからいいか、と自分自身を納得させてしまう。 それじゃあダメだ！積み重ねるとは、そういうことではない！ 「成長」を、積み重ねるのだ！ だから今日はルーティン3倍やると決めた！ 4:30 頭皮マッサージ3倍。舌回し体操
晴れ 体重55,9(目標57,5) 体脂肪率12,2(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操、ありがとう1000回 →生きている！努力できる！健康だ！ 8:00 自重筋トレ、40分階段昇降 9:00 部屋掃除 10:30 出勤 13:10 トマトジュース、冷凍ブルーベリー 13:35 炊き込みごはん、納豆、目玉焼き、きゅうり 20:30 サラダ、味噌汁、サバ、ゴーヤチャンプルー、ごはん２杯、茶そば 20:45 入浴、上向きシャワー 21:30
晴れ 体重56,1(目標57,5) 体脂肪率12,2(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ。お湯に塩を入れて飲む。 7:20 出勤 ありがとう1000回唱える。 12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、 12:30 くり 18:00 青汁牛乳、サラダ、味噌汁、ワンタン、サバ、トンカツ、ごはん大盛二杯、しそニンニク、コーヒー →30回噛んで食べているが、肉だけは50回噛んで食べている。 一説によると、唾液に含まれる成分は、肉の焦げさえも無力化する力があると
晴れ 体重55,6(目標57,5) 体脂肪率11,4(目標12) 5:50 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操。 生きている！努力できる！健康だ！ 7:20 出勤 ありがとう1000回唱える。 12:30 トマトジュース、アボカド、冷凍ブルーベリー、コーヒー 18:00 サラダ、味噌汁、春巻、コロッケ、煮物、さば、ごはん２杯、くり ◯美しく生きたい。そのために、美しい思考をして。美しい行動をする。シンプルにそうしていく。 その行動は、本当に美しいか？と問いかけていく。
晴れ 体重55,3(目標57,5) 体脂肪率11,1(目標12) 5:50 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操 →生きている！努力できる！健康だ！ 7:15 出勤 →ありがとう1000回唱える。常に良い波動を放ち、引き寄せるため。量子力学では、観測した形に波は姿を変えるらしい。だとすれば、良いことだけを考えて過ごすことはかなり有益なのではないか？と単純にそう思う。 12:10 トマトジュース、バナナ、青汁牛乳 17:20 サラダ、味噌汁、チンジャオロース、チキンステーキ
