7月22日の努力

晴れ
体重55,8(目標57,5)
体脂肪率11,8(目標12)

6:00 起床、頭皮マッサージ。

7:20 出勤

12:30 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、サバ、納豆

18:00 サラダ、味噌汁、春巻、ぶり、ニラ玉、イカの塩辛、ごはん大盛二杯、青汁牛乳、コーヒー

◯いかに他人に価値を与えるか。イケメンがなぜ選ばれるのか？それは相手に価値を与えているからだ。金持ちもそう。
ならば俺は、何を与えられるのか？
自分を高めることによって、その過程を知ってもらうことで他人をインスパイアする。今はそう考えている。

19:30 自重筋トレ、40分階段昇降

20:45 入浴

21:30 ジャーナル

22:00 寝る