7月26日の努力

晴れ
56,4
12,2

6:00 起床、頭皮マッサージ

7:10 出勤

12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、バナナ

17:30 サラダ、味噌汁、アジ、カレーライス、とろろ、めかぶ、納豆、卵、豚キムチ

19:30 自重筋トレ、40分階段昇降

20:45 入浴

21:30 ジャーナル

22:00 寝る