7月30日の努力

晴れ
55,7
12,2

6:00 起床

7:00 頭皮マッサージ

9:00 自重筋トレ、40分階段昇降

10:30 出勤

13:15 サラダ、ツナ缶、納豆、チーズ

20:25 麻婆茄子、ササミフライ、ハヤシライス、ごはん大盛二杯、味噌汁

20:45 入浴

21:30 ジャーナル

22:00 寝る