7月25日の努力

雨
体重55,5
体脂肪率11,7

6:00 起床、頭皮マッサージ

7:30 出勤

12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、バナナ

15:30 くり、青汁豆乳、サプリ

17:45 サラダ、味噌汁、鮭、鶏肉、カレーライス

19:30 自重筋トレ、40分階段昇降

20:45 入浴、上向きシャワー

21:30 ジャーナル

22:00 寝る