8月23日の努力

晴れ
体重55,9(目標57,5)
体脂肪率12,1(目標12)

6:00 起床。頭皮マッサージ。
→夢精した。何だか気分が上がらないと感じていたが、絶対にこれのせい。だが、古いものを排出する体の働きなので受け入れる。

8:00 自重筋トレ、40分階段昇降、舌回し体操

9:30 部屋掃除

10:30 出勤
→今日は健康診断のため、食事は抜き。バリウム最悪。

15:00 ゆでたまご、チーズ
→腹が痛い

20:45 バナナジュース、サラダ、味噌汁、トマトリゾット、納豆、鮭、豚しゃぶ
→食事中にも催す。最悪。

21:00 入浴

21:30 ジャーナル

22:00 寝る

◯今日はさすがに辛い１日だった。朝から夢精して、バリウム飲んで下剤のせいで腹が痛い。明日からは完璧に切り替える！