7月18日の努力

晴れ
体重56,1(目標57,5)
体脂肪率12,2(目標12)

6:00 起床、頭皮マッサージ。お湯に塩を入れて飲む。

7:20 出勤
ありがとう1000回唱える。

12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、

12:30 くり

18:00 青汁牛乳、サラダ、味噌汁、ワンタン、サバ、トンカツ、ごはん大盛二杯、しそニンニク、コーヒー
→30回噛んで食べているが、肉だけは50回噛んで食べている。
一説によると、唾液に含まれる成分は、肉の焦げさえも無力化する力があるとのこと。
肉は消化に時間がかかるので、内臓の負担を軽減するためによく噛んでいる。

19:45 自重筋トレ、40分階段昇降。

20:50 入浴、上向きシャワー

21:30 ジャーナル

22:00 寝る