7月31日の努力

note最終日！彼女と別れてから一ヶ月。日々成長しようと努力してきた。noteはこれで終わるけど、努力は一生続けていく！

晴れ
56,3
12,3

6:00 起床、頭皮マッサージ

7:30 出勤

11:45 サラダ、ツナ缶、卵、ほしいも、チーズ、納豆

18:40 サラダ、豚しゃぶ、さけ、さば、オムレツ、ハヤシライス、ごはん２杯

19:45 自重筋トレ、40分階段昇降
→一ヶ月で腹筋を割ることができた！

20:45 入浴

21:30 ジャーナル

22:30 寝る