note最終日！彼女と別れてから一ヶ月。日々成長しようと努力してきた。noteはこれで終わるけど、努力は一生続けていく！ 晴れ 56,3 12,3 6:00 起床、頭皮マッサージ 7:3…
晴れ 55,7 12,2 6:00 起床 7:00 頭皮マッサージ 9:00 自重筋トレ、40分階段昇降 10:30 出勤 13:15 サラダ、ツナ缶、納豆、チーズ 20:25 麻婆茄子、ササミフライ、ハ…
晴れ 55,7 11,2 6:00 起床、頭皮マッサージ 7:15 出勤 12:00 サラダ、卵、めかぶ、納豆、ほしいも、サプリ →今日からコラーゲンペプチドサプリ開始。 18:00 サラダ、…
晴れ 56,1 13,4 6:00 起床、頭皮マッサージ →炭水化物を多目に摂っているからか、少し体が重い 10:00 自重筋トレ、40分階段昇降 12:00 サラダ 14:00 買い物 15:30 ほ…
晴れ 56,2 13,4 6:00 起床、頭皮マッサージ →一昨日あたりから、モチベーションが上がらない。メチャクチャだるいわけではないがやる気が起きない。 そのため、いっその…
晴れ 56,4 12,2 6:00 起床、頭皮マッサージ 7:10 出勤 12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、バナナ 17:30 サラダ、味噌汁、アジ、カレーライス、とろろ、めかぶ、…
雨 体重55,5 体脂肪率11,7 6:00 起床、頭皮マッサージ 7:30 出勤 12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、バナナ 15:30 くり、青汁豆乳、サプリ 17:45 サラダ、味噌…
雨 56,2 12,2 6:00 起床、頭皮マッサージ →朝から下痢。バリウムは絶対来年はやらない。体のバランスがおかしくなる。今日も不調なのは下痢のせい。 7:25 出勤 12:00 …
晴れ 体重55,9(目標57,5) 体脂肪率12,1(目標12) 6:00 起床。頭皮マッサージ。 →夢精した。何だか気分が上がらないと感じていたが、絶対にこれのせい。だが、古いものを排…
晴れ 体重55,8(目標57,5) 体脂肪率11,8(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ。 7:20 出勤 12:30 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、サバ、納豆 18:00 サラダ、味噌汁、…
晴れ 体重55,4(目標57,5) 体脂肪率13,7(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ 8:00 自重筋トレ、40分階段昇降 9:30 掃除 10:00 怪獣8号を全て観る。 →感動した！ 12:30…
雨 体重55,5(目標57,5) 体脂肪率12,7(目標12) 4:30 起床 →最近、ルーティンが板についてきた。だけどそれは裏を返すと、成長が感じられなくなっているということ。 最初…
晴れ 体重55,9(目標57,5) 体脂肪率12,2(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操、ありがとう1000回 →生きている！努力できる！健康だ！ 8:00 自重筋トレ、40分…
晴れ 体重56,1(目標57,5) 体脂肪率12,2(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ。お湯に塩を入れて飲む。 7:20 出勤 ありがとう1000回唱える。 12:00 トマトジュース、冷凍…
晴れ 体重55,6(目標57,5) 体脂肪率11,4(目標12) 5:50 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操。 生きている！努力できる！健康だ！ 7:20 出勤 ありがとう1000回唱える。 12:3…
晴れ 体重55,3(目標57,5) 体脂肪率11,1(目標12) 5:50 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操 →生きている！努力できる！健康だ！ 7:15 出勤 →ありがとう1000回唱える。常に…
アイゼン
2024年7月31日 19:14
note最終日！彼女と別れてから一ヶ月。日々成長しようと努力してきた。noteはこれで終わるけど、努力は一生続けていく！晴れ56,312,36:00 起床、頭皮マッサージ7:30 出勤11:45 サラダ、ツナ缶、卵、ほしいも、チーズ、納豆18:40 サラダ、豚しゃぶ、さけ、さば、オムレツ、ハヤシライス、ごはん２杯19:45 自重筋トレ、40分階段昇降→一ヶ月で腹筋を割
2024年7月30日 20:26
晴れ55,712,26:00 起床7:00 頭皮マッサージ9:00 自重筋トレ、40分階段昇降10:30 出勤13:15 サラダ、ツナ缶、納豆、チーズ20:25 麻婆茄子、ササミフライ、ハヤシライス、ごはん大盛二杯、味噌汁20:45 入浴21:30 ジャーナル22:00 寝る
2024年7月29日 21:18
晴れ55,711,26:00 起床、頭皮マッサージ7:15 出勤12:00 サラダ、卵、めかぶ、納豆、ほしいも、サプリ→今日からコラーゲンペプチドサプリ開始。18:00 サラダ、さば、炊き込みごはん、からあげ、味噌汁、ナムル、ほしいも19:30 自重筋トレ、40分階段昇降20:45 入浴21:30 ジャーナル22:00 寝る
2024年7月28日 21:20
晴れ56,113,46:00 起床、頭皮マッサージ→炭水化物を多目に摂っているからか、少し体が重い10:00 自重筋トレ、40分階段昇降12:00 サラダ14:00 買い物15:30 ほしいも、青汁牛乳17:20 サラダ、味噌汁、親子丼、サーモン、鮭、コロッケ、ごはん大盛二杯20:30 入浴21:30 ジャーナル◯自分を信じる！
2024年7月28日 15:30
晴れ56,213,46:00 起床、頭皮マッサージ→一昨日あたりから、モチベーションが上がらない。メチャクチャだるいわけではないがやる気が起きない。そのため、いっそのこと戦略的に堕落することにした。睡眠負債ももしかしたらたまっている可能性もあるので、寝れるところまで寝てみた。11:00 二度目の起床。自重筋トレ、40分階段昇降、舌回し体操→完全にスッキリはせず。だが、運動後は体が
2024年7月26日 21:19
晴れ56,412,26:00 起床、頭皮マッサージ7:10 出勤12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、バナナ17:30 サラダ、味噌汁、アジ、カレーライス、とろろ、めかぶ、納豆、卵、豚キムチ19:30 自重筋トレ、40分階段昇降20:45 入浴21:30 ジャーナル22:00 寝る
2024年7月26日 04:07
雨体重55,5体脂肪率11,76:00 起床、頭皮マッサージ7:30 出勤12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、バナナ15:30 くり、青汁豆乳、サプリ17:45 サラダ、味噌汁、鮭、鶏肉、カレーライス19:30 自重筋トレ、40分階段昇降20:45 入浴、上向きシャワー21:30 ジャーナル22:00 寝る
2024年7月24日 20:30
雨56,212,26:00 起床、頭皮マッサージ→朝から下痢。バリウムは絶対来年はやらない。体のバランスがおかしくなる。今日も不調なのは下痢のせい。7:25 出勤12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、バナナ12:30 ゆでたまご、青汁牛乳、玉子焼き、きゅうり、コーヒー18:00 サラダ、味噌汁、赤魚、ホイコーロー、かぼちゃシチュー、梅干し、ごはん２杯、納豆、チーズ
2024年7月23日 20:42
晴れ体重55,9(目標57,5)体脂肪率12,1(目標12)6:00 起床。頭皮マッサージ。→夢精した。何だか気分が上がらないと感じていたが、絶対にこれのせい。だが、古いものを排出する体の働きなので受け入れる。8:00 自重筋トレ、40分階段昇降、舌回し体操9:30 部屋掃除10:30 出勤→今日は健康診断のため、食事は抜き。バリウム最悪。15:00 ゆでたまご、チーズ
2024年7月22日 21:26
晴れ体重55,8(目標57,5)体脂肪率11,8(目標12)6:00 起床、頭皮マッサージ。7:20 出勤12:30 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、サバ、納豆18:00 サラダ、味噌汁、春巻、ぶり、ニラ玉、イカの塩辛、ごはん大盛二杯、青汁牛乳、コーヒー◯いかに他人に価値を与えるか。イケメンがなぜ選ばれるのか？それは相手に価値を与えているからだ。金持ちもそう。ならば俺は
2024年7月22日 18:31
晴れ体重55,4(目標57,5)体脂肪率13,7(目標12)6:00 起床、頭皮マッサージ8:00 自重筋トレ、40分階段昇降9:30 掃除10:00 怪獣8号を全て観る。→感動した！12:30 トマトジュース、スイカ、りんご、冷凍ブルーベリー、バナナ13:30 青汁牛乳、くり、コーヒー15:00 YouTube投稿。→あの男磨きジョージでさえも、二年間は結果が
2024年7月20日 21:13
雨体重55,5(目標57,5)体脂肪率12,7(目標12)4:30 起床→最近、ルーティンが板についてきた。だけどそれは裏を返すと、成長が感じられなくなっているということ。最初は挑戦だったものが、慣れてくると安全地帯になってしまう。今日もこれだけやったからいいか、と自分自身を納得させてしまう。それじゃあダメだ！積み重ねるとは、そういうことではない！「成長」を、積み重ねるのだ！だか
2024年7月19日 21:25
晴れ体重55,9(目標57,5)体脂肪率12,2(目標12)6:00 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操、ありがとう1000回→生きている！努力できる！健康だ！8:00 自重筋トレ、40分階段昇降9:00 部屋掃除10:30 出勤13:10 トマトジュース、冷凍ブルーベリー13:35 炊き込みごはん、納豆、目玉焼き、きゅうり20:30 サラダ、味噌汁、サバ、ゴーヤチ
2024年7月18日 21:26
晴れ体重56,1(目標57,5)体脂肪率12,2(目標12)6:00 起床、頭皮マッサージ。お湯に塩を入れて飲む。7:20 出勤ありがとう1000回唱える。12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、12:30 くり18:00 青汁牛乳、サラダ、味噌汁、ワンタン、サバ、トンカツ、ごはん大盛二杯、しそニンニク、コーヒー→30回噛んで食べているが、肉だけは50回噛んで食べ
2024年7月17日 21:46
晴れ体重55,6(目標57,5)体脂肪率11,4(目標12)5:50 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操。生きている！努力できる！健康だ！7:20 出勤ありがとう1000回唱える。12:30 トマトジュース、アボカド、冷凍ブルーベリー、コーヒー18:00 サラダ、味噌汁、春巻、コロッケ、煮物、さば、ごはん２杯、くり◯美しく生きたい。そのために、美しい思考をして。美しい行動
2024年7月16日 21:26
晴れ体重55,3(目標57,5)体脂肪率11,1(目標12)5:50 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操→生きている！努力できる！健康だ！7:15 出勤→ありがとう1000回唱える。常に良い波動を放ち、引き寄せるため。量子力学では、観測した形に波は姿を変えるらしい。だとすれば、良いことだけを考えて過ごすことはかなり有益なのではないか？と単純にそう思う。12:10 トマトジュース、
