7月29日の努力
晴れ
55,7
11,2
6:00 起床、頭皮マッサージ
7:15 出勤
12:00 サラダ、卵、めかぶ、納豆、ほしいも、サプリ
→今日からコラーゲンペプチドサプリ開始。
18:00 サラダ、さば、炊き込みごはん、からあげ、味噌汁、ナムル、ほしいも
19:30 自重筋トレ、40分階段昇降
20:45 入浴
21:30 ジャーナル
22:00 寝る
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7:15 出勤
12:00 サラダ、卵、めかぶ、納豆、ほしいも、サプリ
→今日からコラーゲンペプチドサプリ開始。
18:00 サラダ、さば、炊き込みごはん、からあげ、味噌汁、ナムル、ほしいも
19:30 自重筋トレ、40分階段昇降
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21:30 ジャーナル
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