人生を変えるための筋トレ29日目

「宇宙兄弟」の難波六太と日々人並に性格が異なる男2人兄弟の私たち。

筋トレからは掛け離れた人生を歩んできたが、強くなりたいと思いトレーニングを始めた兄と、それを指導する弟（トレーニー歴7年）の合同トレーニングの日々を記録として残していきます。日々の成長・変化・気付きを纏め、マッチョになるまでのドキュメンタリーを赤裸々に綴ります。

そんなトレーニング日記「29日目」

今日は「腹筋の日」！

今日のメニュー

・アブドミナルクランチ58kg 10回 54kg10回
・トーソローテーション31kg 左右5回2セット

今日食べたモノ

トレーニング前: ヨーグルト、ドーナツ
トレーニング後: スパイシーチキン、ファミチキ、おにぎり

今日の感想（兄の声）

時間がなかったので腹筋だけやりました！
他のをやって疲れた後じゃなかったので
58kgなんとかギリギリ10回出来ました！
おもろかったです！

お疲れ様です。

トレーナーからの言葉（弟の声）

昨日に引き続き筋トレ29日目、お疲れ様でした！

今日は時間がなかったようで、腹筋だけやったようですね！それでも全然良いと思います。ジムに行っただけで素晴らしいです👍

トレーニングは毎回同じ様な事の繰り返しです。いつもいつも同じ事をやっていると、自分自身飽きてしまうし、体としても慣れてしまい成長が鈍化する場合があります。だから、今日みたいな、「いつもとは違うトレーニングの日」があって良いと思いますよ。

僕も今日は、「肩の中部と後部だけの日」にしてみました。普段の肩の日のメニューは、前部・中部・後部の全てを狙ってやります。でも最近少しマンネリ化を感じていたので、「いつもは絶対にやらないメニューの組み方」をしてみました。すると、最近は感じなかった程の筋肉痛が、今すでに現れています（笑）

だから、変化を加えてみるのも良い事ですね。つまり、いつもいつも同じメニューでやる必要はないという事です。ボリュームが少なくなってしまう日もあれば、ガッツリやれる日もあれば、その日の調子に合わせてやれば良いと思います。すると、意外と体に良い変化が及ぶと僕は感じています！

だから、今日も新たなトレーニングを経験出来た日という事で、胸を張ってお疲れ様でしたと言いたいと思います！いつもと違ったやり方をしてみると、新しい発見があったりしますからね。何でも自分にとって良い方向で捉え、これからも頑張って行きましょう💪

本日は、以上です！

また来週も楽しみにしています！ゆっくりお休みくださいね。