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#ウエイトトレーニング
2/28(日) 無気力気味。でもウエイトはパワフル。
✔クレアチンの副作用？
✔ウエイトは軽々と持ち上がって、良き良き
✔お知らせ「2月練習日記、今日で最後です」
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2/18(木) 軽めのウエイト(VI:5,027) Cycle Sports 4月号に掲載されました。
✔「人間は本当にヤバくならないと行動しない」正常性バイアスについて
✔僕の食事が睡眠の質を上げる「高トリプトファン食」だった件
✔正しいベンチプレスのフォーム
✔サイクルスポーツ4月号に掲載されました
他。
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明け方4時くらいに地震で起こされ、そこからいまいち寝付けず起床は8:30。
Sleep Cycleも今日は起こしてくれたみたい
2/15(月) HIITのはずが予定変更でウエイト(VI: 5334)
✔パラチノースとBCAAのドリンクが調子良さげ。
✔トレーニング直後のタンパク質摂取は吸収効率が悪い可能性あり
✔アスリートを被験者にする実験はやりづらいよね
他。
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昨日の夜コーチから連絡があって、高強度インターバルに入る前に2日間easyにしようと。
というわけで昨日までの予定なら今日は高強度インターバルだったけど、予定変更でウエイトd
2/11(木) ウエイト(量負荷5,244)、回復最終日
今日もやるべきことはそんなに多くないので8時前に起床。
パッと見てより深い睡眠の時間が長そうな日よりも睡眠の質が高く出るのは謎。どういうアルゴリズムなのだろう。
起きた段階から頭の奥が痛く、あまり気分爽快ではない。
最近の朝の日課カーテンを開けて朝日を1分間浴び、顔を洗って口をゆすぎ常温の水をコップ1杯。最近の朝の日課だ。
朝日を浴びることで概日リズムをつかさどるメラトニンのレベルを下げ、
2/4(木) ウエイト、洗車、セルフケアと盛りだくさんなオフ日
昨日夜中まで鬼滅の刃を見てしまったので朝は遅め。
8時に起床して純和風の朝食を食べ、コーヒーブレイクを挟んでウエイトに出発。
やはり昨日までの3日間のダメージがあって身体が重く、できることなら動かしたくない。
ましてやスクワットなんてやりたくない(笑)
ウエイトのメニューはこちら。