過食で通院。良かったこととサイト【4つと少し】
今回長いので、ほんとに苦しかった時
救ってもらったサイトだけ先に載せます。
摂食障害や依存症を持っている患者さんたちは自殺リスクがすごく高い人です。にもかかわらず、今生きているということは間違いなく勝利です。
わんわん、ギャンギャン声あげて泣きながら読み
心にそっと手を当ててもらった。
鬱の診断、休職スタート。
体重ジェットコースター、一瞬で10キロ減。
数ヶ月の休職が終わった途端、
光の速さで10キロリバウンド。
それで止まらず次は過食。時々嘔吐。
とにかくぶくぶく太っていく自分を見ることが
苦しくて苦しくて苦しくて苦しくて苦しくて
でも止められなくて
たっかいダイエット器具買っちゃったり
たっかい痩せ薬みたいなん買っちゃったり
たっかい痩身エステ行っちゃったり
勿論効果なんてなくて、
ますます自己嫌悪止まらないし
消えたくて死にたくてとにかく限界で。
🧊
縋った病院にて。過食外来。
まず結論：
行ってよかった。明らかに良くなった。
そこで教えてもらって実践に移して、
改善したな、良かったなあと思えていることを
４つ書く。
同じように、泣きながら食べたり吐いたり
そんな自分が嫌になって苦しむ人の
少しでも何かになれば良いなと心底。
①なるべく色々な物を食べる
私はハマると同じものばっかり食べたくなるタイプ。
辛ダブチ、アルフォートファミリーパック、ファミマのチョコクロとチキン南蛮弁当、ブルボンのビスケット等々、コレ！とハマると毎日欠かさず(1日何箱も)食べたりする。
後、カロリーが低くて美味しいもの等を見つけると「これは食べてもOK」と自分ルールが発動して永遠それを選ぶことも。
しかし、これはよくないと。
だから今はどうせ食べちゃうとしても、なるべく食べたことのないもの、味を選ぶように心がけている。
割と悪くない。未知のものはちょっと楽しいし、選ぶワクワクやどきどき、そこで気持ちが満たされる部分も少なからずある気がする。
(気をつけていないとまたズルズル同じものを買って食べてしまう癖は治らないが)
②過食してもいいから野菜も食べる
これは私的に効果を1番感じた。
野菜がカロリー低いのは勿論だがそれでも食べないで済むなら食べない方がいいだろ、たとえ10カロリーでも摂取しない方がよくね？金もかかるし。菓子食べよ菓子😮💨
っていう私の脳内だったけど違うんだなあ。
気を付けて野菜を食べると、いいことしている気にもなるし勿論カロリー低いし罪悪感あんまりないし多少は腹も満たされるし、中々良かった。
後やっぱり体の重さが違うな、当たり前か？
お菓子山程食べるのと野菜山程食べるの、
次の日の体の軽さが違って生きやすい。呼吸◯
加えて、上記サイトにも書いているんだけど
抜くと良くない。絶食、ダメ、ゼッタイ。
必ず反動が来るし、その時の吸収すんごいから。
だから過食した次の日、罪悪感で抜くくらいなら
野菜を食べるといいなとひしひし。
③記録をつける
これ、頑張っています‼️
過食した日はこれ見てはぁだけど
しなかった日はこれ見てえへへってなる、なれる。
いつもコレ食べてんなみたいな傾向も分かるし
過食した日がはっきり分かるから
頻度が減っていると嬉しい。やっぱ。
(一緒に毎日自分のいいとことそうじゃないとこも書くと良いとと言われたけどそれは続かんかった)
(後、医者に見せるとか誰か見せる人がいてることにも意味がある気がした。絶対過食に怒らない人。)
④落ち着くまで頻度高めに医者行く
金はかかる〜。
けど私は過食が止まらず体重がみるみる増えていくことが辛すぎて辛すぎて辛すぎて、これが金で解決するなら...という藁にもすがる思いだったから。
後、相談できる家族や友人、恋人も私にはいなかったから、金払ってでも病院行ってお医者さんに「食欲が止まらない、また食べちゃった、助けて」と口に出せるだけで大きかったとも思う。
🧁🧁🧁
まあ、正直
こんだけ書いたけど毎日は無理。
ストレスや疲れが溜まるとストッパーギャン外れ。
ばくばくばくばく食べるのは無くならないけど
大分マシにはなったと思う。
あとは並行して
鬱の薬も飲んだり
なるべく生活リズム整えたり
ストレス解消法を探したり
そういう諸々も意味を成していたと思う。
勿論現在進行形で通院中。
少しずつ、少しずつ。
食べ物を口にして、
ただ素直に「おいしい」「楽しい」と
思うことができる日が来ることを願って。