【ダイエットには休息も大切】「～やらなきゃ」ってずっと気を張ってない？

こんにちは～
食事を楽しんで瘦せるダイエットサポーターmiyoです！

はじめましての方はこちらもどうぞ〈自己紹介記事〉

今日は「ダイエットには休息も大切」
というテーマでお送りします＾＾

ダイエット中、痩せるためには筋トレしなきゃ、ストレッチしなきゃ、今日まだ～できてないからとずっと気を張っていませんか？

確かにそれも大事だけど、
それと同じように休息をとることも大切です！

休息が大事な理由

①ストレス食いを食い止める

生活していると様々な場面でストレスがかかります。

それに対処しようとして食べてしまう…
そしてそんな自分に自己嫌悪💦
なんていう負のループにはまっていませんか？

そんな時は、一旦ダイエットは置いておきましょう。

筋トレしなきゃ、ストレッチしなきゃって頑張るのはいいことだけれど、この時必要なのは休息かもしれません。

「食べる」ことは、交感神経優位から副交感神経優位に切り替えて体を緩めることに繋がります。
でも、副交感神経優位になって体が緩めばいいんですよね？
だったら休息をとって、リラックスできる音楽を聴いたりアロマで気分を変えたり、趣味を楽しんだりしてもいいのでは？
これじゃあサボっていることにならない？と自分を責めちゃう人もいるかもしれないけれど、けっしてサボっているのではないです！
必要なことです！！

②人の体は睡眠で調整される

人の体は排泄と睡眠で調整されます。
体の状態が整う生活習慣を送ることは「太らなくて痩せる生活習慣」をつくることに繋がります。

寝ている間に人の体は機能を修復しています。
しっかり睡眠が取れれば、朝には機能が回復しスッキリ元気に起きられます。
そして、1日を意欲的に活発に過ごすことができるんです。
そうすれば、活動量が上がり結果的に痩せる行動に繋がります。

一方寝不足だと、疲れが取れずやる気が出ないですよね・・・
活動量や意欲にも影響します。

また睡眠不足になると、食欲もバグりやすい💦
（詳しくはこちらの記事で書いています。）

やろうと思っていたことができていなくても、
区切りをつけることも大切です。

やる時はやる、休む時はしっかり休む
メリハリをつけて。

時には休む勇気も大事です＾＾

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