シャワーのみの方はコレ試してみて！！

超簡単！〇〇をシャワーで30秒温めるだけ！

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こんにちは～
食事を楽しんで瘦せるダイエットサポーターmiyoです♪

はじめましての方はこちらもどうぞ↓↓

今日は「シャワーのみの時、からだを温めるには？」
というテーマでお送りします！

仕事に、家事に、子育てに忙しい毎日を送っているとシャワーのみになってしまうこともありますよね。

この方法を知っていれば、湯船に浸かれない日も大丈夫。
簡単にからだを温めてリラックスできます。

それでは、どーぞ＾＾

シャワーのみの時これ試して！

忙しい日々を送っていると、お風呂を入れるのが面倒になって
ついついシャワーのみにしてしまうことありますよね。

私もシャワーで済ませてしまう日があります💦

今はまだ残暑も厳しく暑いから大丈夫！
そう思っていても、

意外とエアコンや冷たい食べ物などで、気づかないうちにからだが冷えていたりします。

なので、お風呂でからだを温め、副交感神経を優位にしリラックスすることは大切です。

とはいえ、

毎日は湯船に浸かってられないよ
時間がなくてシャワーのみになっちゃうよ

って時に試してほしいのが「仙骨シャワー」です！

仙骨って？

仙骨を中心とする骨盤の中には、腸の一部や泌尿器、生殖器などが収まっています。

仙骨は、腹大動脈という非常に大きな血管の近くにあり、多数の細かい血管が仙骨周辺を通っています。

また「副交感神経」の束も通っています。

仙骨を温めることで
血流がアップし、自律神経が整い、ホルモンの流れをよくしてくれます。

仙骨はここ↓

仙骨シャワーのやり方

仙骨シャワーはとっても簡単です！

10センチほど離れた位置から
仙骨にシャワーの水圧を使って30秒ほどお湯をあてるだけ。

※お湯の温度は体温より少し高めの40～42℃くらい。

湯船に浸かる日にもおこなうとよりからだがポカポカになります。

体が温まりリラックスするだけでなく、腰痛や生理痛がひどいときにも効果が期待できます＾＾

今日から仙骨シャワーでからだを温めませんか？

追伸

仙骨シャワーは時間もかからないので、忙しい方も取り入れやすいかなと思います。

わたしも毎日おこなうようにしてます！

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