ファスティング後の腸活メニュー！
最近、サバ缶やあさり缶を使うとお味噌汁や炊き込みご飯がだし要らずでかんたんで超おいしいことを覚えてしまいました。

だしってなんか面倒くさいけど、だしとらなくていい上に時間もお金もかからないなら味噌汁毎日作れるなぁ。

ファスティング後の食事に感動する毎日！

面倒くさいと適当にしてしまったり、同じものばかり食べてしまいがちでしたが、
毎日美味しいものを食べたり用意したりして日々の食事にワクワクすること、
いつもとは違うメニューに触れて
新しい感動を味わうことは人生を豊かにするなぁと感じました。

note毎日投稿を続けているのに、
実は昨日うっかり忘れそうになり
夜に気づきました。

やはり毎日習慣化するには朝にやってしまうか、やる時間を決めておくのが良いですね。

今日3日間の断食を無事に終えました！
待ちに待った職場のお昼時間、おかゆの美味しさにひとりでしみじみ…。　

いつもごはんは大盛りじゃないと満足できない私ですが、一杯のおかゆ、一杯の味噌汁で十分満たされました。

明日からの食事が楽しみです！

「迷ったときはね、
どっちが正しいかなんて考えちゃダメよ。
どっちが楽しいかで決めなさい。」

宇宙兄弟/シャロン

宇宙兄弟でいちばん心に残った言葉！
ついつい正しいことに囚われがちだけど、自分がどうしたらワクワクできるかを基準にした方が良いアイディアが出そうだね。

私は食欲旺盛で常に何か食べていたいし、炭水化物は大盛りで食べたいんだけど、ファスティングすると最低限の栄養素で体が十分動くことや空腹状態の時に食べるご飯が感動するほど美味しいことがわかる。

これからも定期的にやって体を整えよう。

本格的に何か運動しない限り体重はなかなか落ちないものですかね…。
毎日約5キロ歩く、お菓子食べない、階段使う、なるべく立つなどマイルール徹底してますがなかなか減りません。
ちょっと食べ過ぎたかな？って時に増える傾向にある気がする。
来週はファスティング予定です。

立っていると座っている時より50パーセント多く消費できるようです！

立つ時間を増やすだけで健康になるし、判断力・思考力も上がるし、カロリーも多く消費できる！

ここ最近、通勤の行きの電車では立ちながら読書してますが、立ち続けるのがだいぶ楽になりました。

カレーには唐揚げのせたいし、そばには天ぷらのせたい…
でも揚げ物もお肉も太るよね。

ダイエット始めてから、肉や揚げ物が異常に好きなことがわかった。
それ以外の美味しいものを探すことにする。
たまごカレーもあおさそばも美味しい。

早起きして、瞑想30分、朝に3km散歩、音読、脳トレ、ブログ、自炊、勉強、入浴、映画鑑賞。

今までは休日をだらだらと過ごして何もできなかったのに、
最近は時間をフルで有効活用できている！

GWに生活リズムを整えられたからかも。
少しずついい習慣を増やしていこう！

【引きこもりは楽だけど成長は遅い】
予定のないスケジュール、余裕のある時間。
勉強とか自分のやりたいことがなんでもできるし、
のんびりできてすごい楽。

でもいろんな場所に行ったり、
いろんな人に出会うことで成長の速度は加速する。

またいろんな人に会っていろんな話をするぞ！

noteの毎日投稿も100日を越えました！
(140文字エッセイ含む)

自分の気持ちを共感してもらえることや
リアクション励みになってます！

継続できることがあると自信になりますし、言語化が得意になってきました。

これからも毎日コツコツ継続します！