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ビッグ3は初心者ハードルが高いもの？

ビッグ3は初心者ハードルが高いもの？

先日Twitterで、ビック３をいきなりやるかどうか？という議論がなされていた。
ビック３というのは”ベンチプレス・スクワット・デッドリフト”のことで、このトレーニングから始めるパーソナルトレーニングが増えているそうな。

で、それをやれるような身体ではない人にはもっとしないといけないことがあるので、みんながみんなビック３からっておかしい！みたいな内容だったような。

概ね、僕もそう思うけど案外や

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パーソナルトレーナーの資格取得ってなんでするの？

パーソナルトレーナーの資格取得ってなんでするの？

資格なくてもできるじゃん！って思いますよね。僕も思います。
でも、それを言う人って資格持ってたけど失効した人がほとんどなんですよね。

なので、資格取得できるぐらいの基礎知識があれば資格がなくてもいいんでは？ぐらいな所が本音です。

なので、そもそも資格取る気がないとか、どの資格も全然受からない！みたいな場合はもっと焦った方がいいと思います。

なんでそのレベルで勉強した方がいいのか？車の免許証と

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自分が痩せよう、と思うときに考えること。

自分が痩せよう、と思うときに考えること。

最近、引き締めたい！身体のラインを変えたい！という人を見ることが増えた。

時期と言ってしまえばそれまでですが、お客様の復習にもなるのでまとめとこうと思います。

まずは基礎代謝チェック基礎代謝、というか一日に必要だと思われるカロリーですね。
体組成計があるのであれば、その数字に1.1〜1.3（日々動き回るかどうかで変動）をかければ大体の数字が出ます。

もしない場合は、ざっくりと

が、出ます。

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機能性と筋力の両立は難しい。

機能性と筋力の両立は難しい。

最近ウェイトリフティングを始めた。
まだ習い始めですが、すごく楽しい！と思って日々次いつ行こうか？と、予定表と睨めっこしている。

ただ、最近までウェイトリフティングというものの負荷に慣れていなかったのもありトレーニングが少しおざなりになっていた。

その結果、なんとなくだが筋力が下がった気がする。

これでは、僕の思惑とは違う結果になってしまう。

筋肉痛＝負荷がかかっているでもない筋肉痛をトレ

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減量再スタートは大変

タイトル通りです。
先日、ベストボディジャパン首都圏大会に出場しました。

結果はファイナリストにはなりましたが、順位はつかずというところ。

今までファイナリストにはなったことはないので、一つ大きな壁を越えたような気がします。
ひとえに周りの方のおかげです。ありがたい。

ただ、ボディメイク系の大会に同じ年に２回出るというのは初めてだったので、思うことをシェア。

全力で2回は難しい。これは、大

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ダイエットのキッカケはファミチキから。

ダイエットのキッカケはファミチキから。

ダイエット、何から始めよう？って考えた時に、まずみんな食事を減らすことからスタートします。

間違いでは無いですし、むしろ正解であとできちんとやらないといけないのですが、その前に一つ段階を踏めるとより確実になります。

それは、食事の幅を広げることです。

食事の幅とは？正確には、料理の種類や食品の種類を増やすことを指します。
なので、そもそもタンパク質とか脂質とかわからない場合はタンパク質をとり

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楽に痩せる方法はないですか？の答え。

楽に痩せる方法はないですか？の答え。

よく聞かれるし、最近も聞かれたので結論から。

楽に生活をしてきた結果がそれならば痩せない

です。

“楽して〜は、頭を使わないと同義”楽したい。

みんな思ってるし、減量終わって一番思うことが頭を使わないで食事ができるのっていいな！でした。

カロリーがどのぐらいで、これ脂肪多くないかな？とかそんなことを考えずに赴くままに食べられるって本当に幸せだと思う。

そして、その結果いろんな人と楽しく

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コンテスト出場に向けて行ったこと

コンテスト出場に向けて行ったこと

今更ながら、振り返り。
先日、ベストボディジャパン横浜大会に出場しました。
（描き始めるのに１ヶ月、もはや何が描きたいのやら・・・）

コンテスト自体は、今年のチャレンジに入れていたので無事に出場できてよかったです。
今回の減量で、テーマにしたことは以下。

カロリー計算をしっかりする

できるだけ低脂質

日々の運動量を増やす

今回はカロリー計算アプリと活動計を使って減量しました。
カロリー計

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第３回新人限定TOKYOパワーリフティング選手権大会に向けてしたトレーニング方法

第３回新人限定TOKYOパワーリフティング選手権大会に向けてしたトレーニング方法

書くまでに随分と間が空いてしまった・・・
でも、書くと決めていたのでがんばります。

先日、タイトルの大会に出場してきました。
入賞はしませんでしたが（７４Kg級４位）今回行ったトレーニングは、多少なり参考になるのでは？と思い書くことにしました。

思ったよりも時間がない現在、子育て真っ只中の我が家・・・トレーニングを理由に夜遅くに帰るのも不憫で・・・

なので、いかに効率よく重量を戻せるか？もし

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売れっ子トレーナーの条件とこれからと。

売れっ子トレーナーの条件とこれからと。

先日、こんなアンケートを取りました。

こちらのアンケートの結果が100セッション以上という感じになりました（約70パーセント）

こういうのを参考に、どうしたら売れっ子になれるのか？を考えたいと思います。

売れっ子の条件とは？考えてみたら、３つ出てきました。

・有名人を担当している
・セッション数が多い
・最高売上が高い

の３つだと思います。

これらのどれかに該当している場合は、売れっ子

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トレーニングと怪我のリスクについて

トレーニングと怪我のリスクについて

最近シェアされているこちら。

個人的には、思ったよりも少ない。そして、資料をみるとフィットネスクラブも含むのでパーソナルトレーニングだけではないんじゃないかなぁ？というのが予想。
（パーソナルトレーナーより、アルバイトが起こしているケースも多そう）

こういう記事だと、トレーナーのスキル不足が注目されますが、それ以外の点についてちょっと書いていこうと思います。

そもそも、パーソナルトレーナーの

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なぜフィットネスクラブはダサいのか？

なぜフィットネスクラブはダサいのか？

漠然と僕の中であったことがなんとなく言葉にできそうなので。
フィットネスクラブって、なんとなくカッコよくないんだよな・・・見た目がどうとかなんかそういうのではないけど・・・なんでだろう？レトロといえばいいのかもしれないが、正直なぜなんだ？ということは多々ある。

マシンとかそういうのではなくこう〜なんていうか、あれです。

あくまで、フィットネスクラブで働いていてもっとこうすればいいのに。という一

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なぜ、あなたは挨拶されないのか？

なぜ、あなたは挨拶されないのか？

最近の若者は・・・などをいう人はどんな時も一定数いるが、大体はこの手の人は自分が若者に構ってもらえない！という不満からきている。

その雰囲気が怖くて、若者はきっと声をかけないんだろう。

じゃあ、声をかけられる人ってどんな人だろう？

挨拶は自分からこれは変化なのかもしれませんが、同じ職場でも最近は挨拶されないことが多々あります。多分、同じ職場の人を関係者と認知できない人が増えたのだと思う。

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効かせるトレーニングって、軽くして回数やることなのか？

ボディメイク系？この括りがいいのかわからないが、よく効かせるトレーニングと言う言葉を使う。

大半の人は、いいフォームという事を言いたいんだろうと思う。それか軽いものをたくさん使うか。

ただ、軽くして丁寧に行う事が効かせるトレーニングだとしたら、僕はあんまりやらないでいい気がする。

特に効かせるトレーニングを、トレーニング中上級者がやる必要があるのか？というのは最近すごく考える。

初心者は是

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