１人２役で自尊心アップ

トラウマ専門家　稲垣美和です♪

●自尊心が低いように感じる

●生きずらさを感じている

●実は繊細（HSP)気質

このような人は自尊心の育て直し（自分の育て直し）が

とーーーっても大切です。

結論から言うと、自分と話すことが自尊心を高めていきます。

『え〜〜！何いってるの？今更？バカなの？』と思いましたか？

しらけてしまう雰囲気わかります。

ですが、心の中でいつも自分と話す習慣をつけると

心がザワザワしていた緊張感や不安が落ち着いていくのがわかります。

自尊心を育てると、もっといいメリットがあります。

それは、自分軸が整うことです。

では、なぜ？自分と話すことがいいの？どんな効果があるの？

と思った方のために、、、。

HSP,毒親育ちの人は常に自分より人の感情を優先させてしまう癖があるからです。

周りの人に合わせたり他の人の気持ちを察して気持ちを量ったりしてしまうから、なかなか、自分のメンタルの状態や体の状態に気づきにくくなってしまっているからです。

なんでも、自分を後回しにする癖がついてしまう状態が当たり前になってしまうんです。

自分の心、感覚が鈍感になってしまっている状態、、、。

『え〜〜！そんなことありませんよ。私、僕、いつも、敏感に自分のこと気にしているよ〜』と、思われたかもしれませんね。

それは、他人の人から見たあなたの印象が気になっているだけです。

真っ直ぐに自分を見てあげていない状態にしていて

いつも、人に意識が向いている状態です。人からどう思われているのか？

常に意識が人になっています。

それには、しっかり自分を見てあげることが大事なんです。

自分の心や身体に気を配ってあげるんです。

①１番に自分を置き換えて考えてあげる。。。

②瞑想する

しっかり自分と話す方法とは、、、。

深呼吸です！すぐに出来ちゃうし、簡単でタダです！

吐いてから空気を吸って３回繰り返す！これだけ。

心臓の下あたりに自分の心があるようにイメージをしながら

吐いて吸ってを３回繰り返すと、落ち込んがり、鬱々とした心に意識を向けてあげることで変な塊や不快だった感情に気づくことができてきます。

心臓の下あたりに自分の心があるように

『おはよう、私の心、、、。今日はどんな気分？』って聞いてあげるんです。

そうすると、『今日はなかなか気分爽快だよ』って心が応えてくれます。

あるいは『今日はどんよりした気分、、。ゆっくり疲れを癒したい気分』と応えてくれます。

１人の脳が私で１人の心も私に話してあげる。

『今日の僕はなんだかザワザワした気分で憂鬱なんだ、、。』と心に聞いてあげる、脳のもう１人の私に『その憂鬱感に心当たりはあるの？』と心に聞いてみる。

『仕事でストレスが溜まってイライラしていたかもしれない』と心が反応してくれます。

すると、心がまた、、。『ストレスと過去の不快な思い出を思い出しちゃって』と心がまた、応えてくれます。

『どんな時に思い出したの？』と深く聞くと、、、。

YouTubeでお笑いのコントを見ていたら『ブラック企業の時のことを思い出しちゃって嫌な思い出が蘇っていたんだよね』

脳のもう１人の自分が心に『それは、もう過去のことになっているのに？　　もう終わったことだから安心してよ、、。』

心は『そう、そうだね！確かにもう関係ないことだよね。ふっと思い出したんだね。』

１人で２役をするように自分と喋る感じが自分に話すことで

自分の過去の癒しきれない出来事を『自分で自分をカウンセルング』している状態。自分の心を見てあげる、探ってあげる、気にかけてあげる。

なんか。心がイライラするな、、。そんなときは自分の心をおき去りにしないでくださいね。

『なんで、今、イライラしているの私の心、、、。』と自分で自分のカウンセリングをしてあげてください。

心に繰り返すことでモヤモヤしていた言葉を言語化させることで解決に向かって次に進めることができます。

１人で静かな場所で、じっくり自己カウンセルングをしてくださいね。

そして、心にどんどん、いいことを増やして豊かにあなたを幸せにしてあげてくださいね。

次はこうした人は直ぐに関わらない人について記事にしますね。

最後まで読んでくださってありがとうございます。👠

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