ちゃんと休めてますか？
こんにちは。アイスです(*´▿`*)！
みなさんは
ちゃんと休めてますか？
▪️寝ても疲れが取れない
▪️考えすぎて頭が疲れる
▪️そんなに動いてないはずなのになんか疲れる
▪️休日なのに仕事のこと考えて休んだ気がしない
🟪ほとんどの人が
『休む』=『身体を休める』
ことだと思ってる。
・しっかり寝たから大丈夫
・ゴロゴロして身体使ってないから大丈夫
大丈夫…なはずなのに、
結局、頭の中のモヤは取れない。
明日からまた仕事が待ってる…。
『(:-ω-)ﾊｧ…』
これって、
休んだって言えるんでしょうか？🥺
🟧心・頭・身体は繋がっている
▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣
▪️心
▪️頭
▪️身体
この3つを全て休めないと
ちゃんと休んだことになりません🥺
頭が疲れていると
身体もしんどく感じる。
心が疲れてると
体調不良になる。
⚡️肉体労働だけが
『疲れ』ではないんです。
なので今日は
『心』『頭』の疲れをとる方法について
勉強したことをシェアします☺️🌸
🟧頭の疲れ
✔目を閉じて休む
頭が疲れやすい人の特徴は
▪️空いた時間でスマホ・テレビを見てしまう
・ゲーム
・YouTube
・漫画など
そんなにずっと見てない人も
数秒スマホをチラッと触っては
また戻して、また触って…を繰り返す。
👉一見楽しそうなことだけど、
『楽しい』ってことは『脳が興奮してる状態』
ということ。
その時は癒されるかもしれないけど、
🟡脳が疲れてると心もザワついてしまう。
※情報の80％は視覚から入ってきている。
まずは疲れを取ることを第1優先に。
目を閉じて休むこと。
🟡目を閉じてる間は
仕事や家事、人間関係のことを考えない。
自分の呼吸の仕方に意識を向けるなど、
ぼ〜っとすることが大切( ˙࿁˙ )ﾎﾞｰ
✔軽い運動をする
できたら散歩するのが理想ですが、
めんどくさいですよね…笑
🟡座りっぱなしをやめる
ちょっと立ち上がって
背伸び・ストレッチしたり、
飲み物を取りに行ったり、
少しでも身体を使うことで
脳の負担が軽くなるそうです🌸
立ち上がるだけでも効果があるので
ちょっとトイレに行ってみる…など。
集中力が切れてからするより、
集中力が切れる前にこまめに休憩するのが
1番効果的だそうです☺️❣️
🟧心の疲れ
✔幸せなことを想像する
👉辛いことばかり考えてると
人生は辛いものになる。
将来こんな場所に住んでみたいなぁ。
あそこは絶対行ってみたいなぁ。
結婚して、子どもがいる自分ってどんなだろう。
過去を後悔したり
将来の不安を考えるのは簡単です。
すぐに想像できます。
それをちょっとずつ変えていく。
最初は出来ないかもしれない。
私もそうでした。
それでもちょっとずつでいいから、
『いいこと』に変えていく。
『人生は心が作る』
辛い人生になるか
幸せな人生になるかは、
自分がどう感じるかで変わる。
✔『今の自分でもいいよ』って言ってあげる
あなたは大切な友だちに
▪️お前なんか価値がない
▪️どうせこの先もダメだ
▪️居なくなっても誰も困らない
▪️必要ない
…なんて言いますか？🥺
👉友だちに言わないことを、自分にも言わない
自分が可哀想です…。
・今だって、頑張ってるじゃない
・さっき我慢したの偉かったね
・人の役にたとうとしてるあなたは優しいよ
・毎日朝だって起きてるじゃない
寝坊したくらいで
あなたの価値は無くならない。
人の役に立つことが
あなたの全てじゃない。
苦手なことがあってもいい。
人より遅くてもいい。
短所は長所でもあるんだから。
いい所も悪い所も
全部含めて自分の個性🌸
キャパシティ(請け負える量)は
一人一人違うんだから。
嫌なことからは逃げてもいいし
あなたは今のままでも充分なんだから🌸
『今の自分でもいいよ』
って、言ってみて☺️🌸
✔人と会話する
※自分が安心出来る人とだけ。
🌸この人といるとほっとする。
優しい言葉をかけてくれる。
そんな人と話をしてみる。
今悩んでることが会社のことなら
会社の人と関係ない人に🙅♀️✕
(地元の友だちや、趣味仲間とか)
そうすることで
何か新しい出口が見つかるかもしれない。
また、人と会話することで
【オキシトシン】っていう
幸せホルモンも出ます👩❤️👨
無理に連絡取らなくてもいいですが、
ひとつの方法として知っておくといいかも☺️💓
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以上🙋♂️❣️
身体だけじゃなく、
『頭』『心』『身体』
この3つは繋がってる。
どれか1つが疲れていると
全部が疲れてしまう。
あなたのその疲れは
どこからですか？🌸