『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 43

■はじめての RUN

5 ~ 9 km/h の間でやりました

今日はクロストレーナーが埋まってて、ランのところは全然あいてたから、有酸素をルームランナーにしました。

走るの、膝の負担が一番怖いんですけどそうじゃなくても昔「跳ねるように走るな。関節の負担だけが爆増する」と指摘を受けた恐怖があって、そわそわしつつ走ってしまいます。

身体をとにかくへんな姿勢にならないようにして、足全体の筋肉を使って足を前にあげて、下ろす、というのを意識して走ってましたけど、だんだん結構な疲れになってきたので、早歩き程度にして、さらに三十分で終わりにしました。

足先、かかと、ひざ、骨盤の関節の具合を悪くしないのであれば、こっちの方が運動量は明らかに多いので、まあルームランナーでもいいのかもしれないですね。

ただ、やっぱり疲れもクロストレーナーと違って段違いみたいで、帰って食事した後に気がついたら寝てました　笑

▪️記録
（有酸素）ルームランナー　30m
　腹筋ローラー
　マシン　胸　プルダウン

なれてないので、最初こけました。はずかし。

なんかどんどん落ちてますね。どうしたんだろう。