『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 76
トレーニングの感覚がちょっと戻ってきたのか、扱えるウエイトも以前のウエイトの数に少しずつ近づいて来ています。
ただ、気をつけないとやっぱりひざ下の筋肉が痛いときがあって、それでトレーニングを休んだりしています。有酸素は無理すると結構恐いし（これまでの経緯を読んでる方はよくご存じでしょうけど）。
ちょっと有酸素のレポートの時間が空いているのは、ちょっとかかとから膝にかけての筋肉が痛む時期があって、「まあ負荷を落とせばいいでしょ」と思ってジム行こうとしたらわりとぴきぴき行く途中で痛むので、なにもせず家にそのまま帰った時もあります。寒暖差もあるんだろうな。
二日ほど休んでいると治ります。
■補完的な家トレ
今週はかなりやっています。ジムがなんかいつも混んでいる時間にいっているせいで、ダンベルも腹筋も全然できないんですよね。混んでる時間外に行けばいいだけの話なんですけど、混んでるときはマナーも悪いです。
これは人が増えると荒れるというより、ジムでの振る舞い（ダンベルエリアやウエイトを扱うエリアで、むやみに立ち止まったりぶつかったりしないようにする、とか）を知らない人も来てる時間帯だからだろうな、と思います。
ダンベルぶつかったり、落としたりしたら普通に骨折しますから、気をつけましょう…。
（有酸素）クロストレーナー 1h
腹筋 15 セット x７
アームカール x4
サイドレイズ x3
プルオーバー x3
インクラインダンベルカール x3
ベンチプレス x5
※家での朝、夜トレーニングを含む
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