『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 61, 62

■ウエイトが五キロくらい今まで低くないと扱えなくなった

昨日ジムへ行って有酸素をしていたところ、一時間経つ前に仕事で帰らないといけなくなってしまって、中座しました。もともと左膝の調子が微妙で休み気味だった今週だったので、まあ早めにやめといて良かったのかもしれない。

今日もばっちり

　この前、これまでと同じようなウエイトの重量を扱えなくなった、と書いたのですけど思ったよりショックが深くて、今日はその意味でもリベンジでした。

ただでさえ他の人より全然筋肉ないのに五キロ近く扱う重量が下がるっていうのは、かなりのことなので「これからまた一年ゆっくり重量あげていくのか…( ;∀;)」とがっくりきちゃいます。

それで、今日念のため調子も良かったからいつもの高重量ダンベルをとりあえず使ってみたんですが、そしたらいつものようにトレーニングができました。良かった！ただ単に調子が悪く、高重量が扱えなかっただけのようです。

ダンベル、最近家でもやった方がいいなと思って、軽い重量で朝仕事時間前にやったりするようになったんですが、ジムでもインクラインダンベルカールを取り入れたりしてみました。

これからは有酸素とウエイトトレーニングの合わせ技になりそうです。疲労度には気をつけないといけないですけど！

■記録
（有酸素）クロストレーナー　1h
　腹筋　15 セット x2
　アームカール
　インクラインダンベルカール
　ベンチプレス
　マシン　背中
　（家　軽くダンベル）

また痩せてきた。実は食事量も抑えた方が、より痩せやすいそうです。