『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 67
■朝トレ夜トレは調子を見つつ。
朝トレ夜トレは続けています。ただ、やっぱり前からも言っている疲労度がわりと気を付けないといけなくて、昨日とかどこもなんにも悪くないんだけどだるいなって思ってて、一旦寝て今日朝起きたら結構な筋肉痛でした。
家トレはなにかしながらできるし、合間に少しできたりしちゃうから、やりすぎちゃいます。気を付けないと。
最近ちょっと耳に挟んだところによれば、ウエイトトレーニングは過剰に追い込む必要もない、という噂を聞きました。真偽をたしかめるほどに論文や研究をあさっていないんですが、これについては自分の場合あんまり追い込むと免疫ががたおちするので、この噂も加味して、今後追い込むのはやめて量で攻めようかと考えています。
まあ、高重量をなるべく扱うようにするところは変えませんけどね。
■記録
前回、以下の記録が抜けてました。だいたい今回もほぼ同じメニュー。
(有酸素)クロストレーナー 1h
腹筋 15 セット x4
マシンで肩、腕
※家での朝、夜トレーニングを含む
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