『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 79

■朝トレ夜トレ、脚の膝関節を守るトレーニング
前回書いた通り、脚関節を守るために足の筋肉をちゃんと鍛えることにしました。有酸素してればまあいいか、といかないのが筋トレの難しさを物語っている気がする。

これが結果につながるまではさすがに数か月を要するだろうから、とにかくまあ続けることが大事なんだろうな、と思っています。

補足的に朝はいいとして、もう夜トレは必須になってきました。ジムが混んでいる時もあるし、空き時間でトレーニングを重ねていくのが生活の調整しやすいってのもあります。

まあそれは良いんですけど、日々こうやって隙間隙間にトレーニング入れていくと特に平日はあっという間に時間が過ぎていきます。体調管理ってつくづく手間暇かかるなって思います。

体重が少し戻ってきた。ここまで落ちたしなあ、と思って油断しているのもあるんだけど、来年か再来年くらいに手術する可能性があって、あんまり体重を落としすぎるのもよくないかなって迷いもあったりなかったり。

でも麻酔の問題もあるから、体重はやっぱり落としときたいな。気を引き締めたいところ。

■記録

ばっちり

少し戻った

（有酸素）クロストレーナー　1h
　腹筋　15 セット x７
　プルオーバー x3
　インクラインダンベルカール x3
　ベンチプレス x5
　懸垂 x5
マシン　脚
　※家での朝、夜トレーニングを含む