『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 80

■種目ごとの回数はもう書かないです
手を替え、品を替え、色んなタイミングでスクワットをしたり、ちょっとダンベルを上下しながら本を読んだり動画を見たり。

朝夜のトレーニングが完全に生活になじんできて、気がつけばなんらかの運動をしていることが増えてきました。特に、なかなか成果の出ない腹筋、スクワットを中心に頑張るとかではなくて、もう癖でダンベルや、他の色々なトレーニング道具を使用しています。

こうなると、例えば腹筋とか日に 20 セットとかになるんですよね。気がついたらやるので。スクワットも、6 セットくらいは普通にしているような。

もうカウント自体に意味がなくなってきたので、やった種目だけ書こうと思います。

なんか急に生活に組み込むトレーニングの頻度と種類の幅が広まったのは一体なんなんでしょうね。有酸素一時間をずっと続けて来てるから、基礎的な体力がついてるのかな？だとしたらうれしい。

そういった生活がはじまって、今の体型がどうなっているかは、この記事の最後にあげます。中年の上裸を耐えられる人のみ、見てください　笑

■プロテインを飲むのを再開
内臓の負担も考えると、プロテインどうしようかなって思いもあったんですけど、これだけ日に朝晩、ジム行かないときも運動しているとなると単純に栄養が足りない気もしてきていて、そういう意味では一日に一度くらいは飲んでも良いのかな、と考え始めました。

ばきばきのむきむきをもう目指してないので（本当はそうなりたいけどまあねえ）、一日一度で十分です。栄養も補填できるからイイね。

■記録

よしよし

（有酸素）クロストレーナー　1h
　腹筋
　プルオーバー
　インクラインダンベルカール
　ベンチプレス
　マシン　脚、腕、胸
　スクワット
　※家での朝、夜などの日常トレーニングを含む