【むくみの予防法】 足の筋力アップを 足首を回したり、かかとを上げてつま先立ちしたりする動作を繰り返すなど、足を意識的に動かす時間をつくる 膝を立て、指でヒザ裏を押すことで余分な水分が流れるようにサポートをすることも大切 運動不足は、筋力を低下させる

デスクワークで座りっぱなしの時間が長い方は、太ももの前側の筋肉が縮んでしまいがち。 前ももをストレッチしましょう😄✨ 膝を曲げて、足をつかんでお尻の方に引き寄せると、前ももが伸びます😊 ただし、腰を反らないように！ おヘソは背骨に引き寄せて！ 骨盤は動かさずに膝を後ろへ😉✨