『褒められたことだけ思い出す』 褒められた経験が無ければ、行動を徹底的に増やすこと。 行動で小さな成功体験を増やせば、二次障害になりにくく、もしも二次障害を起こすことになっても、かなり早い段階で回復できる。 私には『瞑想』『マインドフルネス』などの何倍かそれ以上の効果があります。

本格的な筋トレ始めて4か月。 褒められた嬉しい🌸笑 完全に習慣化してるから今日も今日とて筋肉痛💪 食事が最近ほぼスーパーかコンビニだから 基本的に一日1000kcal前後。あまりよろしくない、、 最近はりんご青汁チキン味噌汁多め。