たんぱく質！とりたい！ ので、今日のランチは親子丼。 しかも、チーズ入り。 ちょっと濃いかも😅 いただきます💖

今日のランチは唐揚げ！ そして、五穀米。 たんぱく質と糖をモリモリ食べよう！ 駐車場を解約して 徒歩での移動を増やします！ １年後、今よりもっと カラダ年齢を若返り 本気で目指します！

インナーマッスルは小さな筋肉たち。 身体の奥深いところで 骨格を支えている、縁の下の力持ちです。 だから、鍛えるための動きも小さく 地味に感じるかもしれません。 根本的に身体の状態を整えたいなら インナーマッスルの活性化は必須です。 やればやるほど効果テキメン 身体が楽に♪

かかりつけのお医者さん（60代）が 笑って言いました。 「40代は、まだ若いから良いよ。 　これから、こんなもんじゃないよ。 　どんどんポンコツになっていくからね。」 中古車に例えると 「あんたは、今ならまだ売れるよ（笑）」 「だから、早いうちから身体に良い習慣が大事」って。

最近、体験レッスンにいらっしゃる方は 40代で身体のどこかに痛みがある方が 多いです。 なので、対面でもオンラインでも 運動療法となるエクササイズを ご紹介しています。 そして、実践された方は もれなく痛みが軽減。 効果を感じて、喜んでいただき とてもうれしいです😆💖

どこにでも車で移動、 便利過ぎるマイカーに乗って ドアtoドアの生活に すっかり慣れきってしまった。 コロナ禍で、公共交通機関での接触を 避けるためにと、車移動を徹底していました。 だけど、この生活も２年。 そろそろ歩かなきゃ！ 極力、車を使わないように 頑張ってみます！

今日は、レッスンの予定が直前にキャンセルになりました。 これは「お家でゆっくり過ごしなさい」という神様からのプレゼント🎁に違いない✨ 帰宅して、お風呂にゆっくりと浸かりながら、足のケアをしました。 英気を養い、また明日から頑張れます♪ ベストなタイミングで ベストなことが✨

今日は久しぶりに友人と再会。 彼女が資格取得した【タクティールケア】という施術をしてもらいました。 人に触れて、ケアしてもらうことって 本当に、し・あ・わ・せ〜💖 ということを改めて感じました。 コロナ禍で人との接触が少なくなっているので、久々にケアされる側、良かったです😊

今日のレッスンはストレッチポールを使ったボディメンテナンスでした。 参加された全員から 「みんな姿勢がすごく良くなってる！」 「バストアップしてますね♪」 「息がすごく吸いやすい✨」 「たった60分で、体ってこんなに変わるんですね？びっくり！」 驚きと感動の声、うれしいです😆

おしゃれなバランスボールを見つけました。 バランスボールって、安っぽいビニール素材が、なんだかなぁ、と思っていたところ、 布でコーティングされた素敵なバランスボールを発見✨ シックな色味に、一目惚れ😍 すぐに注文してしまいました。 家が、またツールで狭くなるけど😅 楽しみです

コロナ感染爆発して医療崩壊の沖縄県。 当分はリアルレッスンが出来ないため オンラインレッスンのみです。 今日のレッスンはお二人、和やかな雰囲気で楽しくレッスンにご参加いただきました😊 一人一人との距離が近く感じられるなど オンラインには、オンラインの良さがあるな〜と感じます💖

今夜から【大人のための赤ちゃん体操】 オンラインクラスがスタートします。 予想以上のお申込みがあり嬉しいです。 今日60分でかなり体調が良くなるはず。 これから毎週続けたら、もっともっと 骨格が整いインナーマッスルが活性化 心地よい身体になるはず✨ 今から張り切って準備します😊

認定スペシャリスト向けの勉強会に参加しました。 「痛み系」の症例に対し、どのように評価をしアプローチをしていくのか？を解剖学的な理論を基に学びました。 JuneKahn氏による「スタンディングピラティス」のオンラインワークショップも受講します。 レッスンお休みの間も学び続けます

我が家のカマキリ、ミハエルくんがバッタを食べているところです。 ガシッとバッタをつかんで、柔らかい内臓のところを美味しそうにムシャムシャ。 生き餌しか食べないので、長男と夫が、餌のバッタを捕まえてきて虫カゴに入れます。 慎重なミハエルくん、バッタを捕獲するまで１時間半かかりました

今夜も、オンラインでの運動療法を行いました。 マンツーマンで完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングです。 40代女性、肩周りに痛み有り、とのことで ５日前に初めてのパーソナルを30分間ご体験いただきました。 その後、なんと痛みがキレイに消え去ったそうです！うれしい報告でした✨

動かないことが、身体へ悪影響を及ぼす。 なぜなら、体内で筋膜等が癒着して動きが悪くなってしまうから。 いざ、動こう！と思った頃には 筋肉も筋膜も癒着して萎縮してカチカチに固まって思うように動けないカラダになってしまっている。 そうなると全身の機能は損なわれて不具合が。動くの大事！

「ピラティスに興味があって 本を買って家でやってみたけどよく分からなかった」 ということで私のところへ。 そうですよね。 本を見て一人でやるのは、なかなか難しいですよね。 オンライン講座なら、分からない場合は質問もできるし 実際に理解できているか確認しながら進められますよ(^^♪

昨日のつぶやき投稿する前に、４００本目の投稿の通知が届きました😄 連続投稿中です。 毎日、時間に追われて、視力低下も深刻な今日この頃、つぶやき投稿が精一杯ですが、【毎日】の縛りを無くしたら、 ログインするのも遠のく自分の性格が分かっているので、なんとかしがみついています😁

明日は、発育発達運動学の オンラインレッスンです😊 おかげさまで、 予想よりたくさんの ご参加のお申込みがあります💕 はじめましての方も数人✨ ワクワクドキドキ💓 しっかりとお伝えするため 明日のために予習復習です😆❗️ インプット＆アウトプット♪ 良い循環♪😊

「かわいいおばあちゃんになりたいよね💕」アラフィフの私たちの会話です😊 人生100年時代。 アラフィフの今でも もうあちこちガタが来てるのに これからもうあと半分も人生が残ってる。 病院通いの老後じゃなく 好きなことを笑顔で楽しめるように✨ 今からボディメンテナンス💖

40代ぐらいから身体にガタが来たと感じる方は多いと思います。 私も、そうです。 運動の必要性を痛感します。 自分に合う運動の方法を 見つけられると良いですよね。 100歳まで元気に過ごしたいから✨ 【嘘みたい！】と感じるほど効果を感じる オンラインレッスンも開催しています♪

ドラマ【イチケイのカラス】観ています♪ 最初のカラスが出てくるところが どうしても背骨のように思えて仕方ない😁 歪んだ背骨みたい（笑） ドラマの内容と、ダルマ落とし、何か関係があるのかなぁ？ なぜ、このダルマ落とし？　 多分、意味はあるんでしょうけど・・・ ナゾです☺️

こちらは、だるま落としの画像ですが 積み木を高く積み重ねていく時も 崩れないように左右バランスを取りますよね。 これは背骨も同じ😱 骨格が歪むと そのままだと倒れてしまうから 無意識に骨をずらしてバランスを取ります。歪んだ骨格を支える筋肉もアンバランスに。 だから姿勢が大事

今夜のオンラインレッスンの準備中です！ 漏れなくお伝えできるよう、 めちゃくちゃ勉強しています♪ なんでこんなにいつも勉強しているんだ？と、思わず、自分にツッコんでは、 みんなが健康になって 喜んでくれるのがうれしいから！😆💕 と、 自分で答えて、の繰り返し。頑張ります❤️

更年期とは、閉経前後の10年間。 年齢は個人差があっても、女性ホルモンの影響を受ける この10年は全員が通る道。 更年期障害は、その影響が大きくて生活に支障を来たす状態。全員が「障害」という訳ではありません。 婦人科等、辛い症状を緩和する方法を見つけて、なんとか乗り切りたいですね

今日のグループレッスン 【ピラティスに興味あり】と 体験の方がお見えになりました。 ビフォーアフター写真を撮ったら 【そんなにキツくなかったのに なんでこんなに変化があるの？】 とビックリされていました。 インナーマッスルはコルセットの筋肉だから補正下着みたいな効果抜群です♪

オムツのCMを観ると、発育発達運動の観察ができて楽しいです😊💖 いつか、孫ができたら、預かって、観察し放題かな😄💓 その前に、息子が独立して家を出ることを想像するだけでも、今は泣きそうになります😅一緒に暮らせる今に、感謝💓 有り難い、文字通り、有り難い今を噛み締めます

明日、日曜夕方にLINEライブ配信します💖 わずかな時間でも、リフレッシュに✨ ぜひご一緒しましょう😊💕 モナリザ・ピラティス公式LINEアカウントにお友達追加で無料視聴いただけます。 ↓ ↓ ↓ https://lin.ee/FJuDdGK

「コーレンキャンディ」 のど飴としてテキメン! 国内産の生姜粉末を練り込んだ 砂糖不使用の米切飴です。 私は、コトリワークスさんでいつも注文しています💕 以前もご紹介した、ウール100%の肌着や衣類、布ナプキンの通販サイトです。 この飴、優しい味で、気持ちもほっとしますよ♪

岩盤浴に行っても、汗をかきにくい人は、 体が冷え切っているのかも？ もしシャワーがあるのなら、 シャワー浴びて、いったん体を温めてから 岩盤浴に入ると、汗をかきやすくなりますよ♪ 岩盤浴の後は、汗が保湿してくれるので シャワーは浴びずそのまま帰宅してオッケーです👌😄