筋トレしたい方はインナーマッスルも忘れずに鍛えましょう♪

美姿勢・美脚スペシャリスト
モナリザ・ピラティスみろひらです😊

「筋トレ」というと
一般的に、アウターマッスルを
鍛えるイメージだと思います。

体の表面にある外側の筋肉は、
目で見えるし
触れられるから
鍛えやすい。

トレーニングの効果も
目で見て分かるから
モチベーションも湧きますよね。

特に、男性や、筋トレ好きな女性は
アウターマッスルを鍛えるのが
好きな方が多いですね。

やればやっただけ、結果が
他人の目から見ても分かるから
それがまた、ご褒美のようで
やりがいもありますし。

我が家の男性陣も
アウターマッスルを鍛えて
「カッコよくなりたい。
努力する自分でいたい。」
なんて言っています。

「別に、健康を目指したい訳じゃ
ないから。
俺はインナーマッスルより
アウターでいい。
ムキムキはカッコイイ。」
だそうです😁

だけど、アウターを鍛えるにしても
重要なのが
縁の下の力持ちとして
骨格を支えるインナーマッスル。

体の一番奥深いところにあるので
見えない、触れられない。

ですが、鍛えると、格段に
動きやすい身体になります✨

インナーマッスルは
骨格を支える役割で
骨格を安定させ
動きやすい身体に。

アウターマッスルは
動きに専念できるので
パフォーマンスが上がります。

インナーマッスルは、ネジ締め筋。
ネジが緩んだ身体で走るか？
ネジがキッチリと締まった身体で
走るか？

どちらが走りやすいか？
イメージしてもらえると
分かりやすいと思います。

運動する人は
インナーマッスルを鍛えると
快適な身体になります。

運動しない人や
これから運動してみようと
思っている方は
インナーマッスルだけでも
鍛えることをオススメします。

インナーマッスルを活性化すると
歩いたり、座ったり
といった日常的な動作や
仕事や家事をする時にも
快適な身体になりますよ♪

ギックリ腰やヘルニア等の予防にも。

特に、お腹や骨盤、股関節周りの
インナーマッスルは
ぜひ、目覚めさせておくと良いですよ。

本来は、常に働いておくべき
インナーマッスル。

現代人は、いつの間にか
そのスイッチをOFFに
してしまっています。

インナーマッスルは
眠っている筋肉
＝スリーピング・マッスル
とも呼ばれます。

眠っている筋肉が目覚めたら
代謝も上がり
燃えやすい身体になりますよ♪

年齢とともに
筋肉が減り、代謝が落ち
動きは減り、脂肪はつきやすく。
特に、女性は更年期で
ホルモンの影響により
中年期以降、太りやすくなる。

負荷の少ない
インナーマッスルのトレーニング
オススメします。

あなたの健康を
いつも応援しています😊

沖縄県那覇市女性専門「モナリザ・ピラティス」骨格調整系エクササイズで美姿勢・美脚ボディメイク☆ヘルシービューティーを目指します！ | Coubic