「大丈夫だよ、安心していいんだよ、リラックスしていいんだよ」と、そんなふうにいくら言い聞かせても安心できない、リラックスできないはずです。それよりも、安心したくない、リラックスしたくない心の働きを自覚していくことです。しかも、咎めることなく、裁くことなく、ありのままに見るのです。

自分に集中☺️