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過程日記

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筋細胞の使用順序(過程日記)

筋細胞の使用順序(過程日記)

*投げ銭制の記事です。無料で全て読めます。

こんにちは。山形元気です。

ご覧いただきありがとうございます。

さて。
今日は、「筋細胞の選択」
を
説明していきます。

先日までに
「遅筋」「速筋」「中間筋」の
筋細胞3種類を説明させていただきました。

今日はこの3種類の筋細胞と
運動時の関係性を書かせていただきます。

少し運動神経についても
出てきますが、ここでは、
「筋肉への信号伝達役

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筋トレにも種類？？(過程日記)

筋トレにも種類？？(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。

今日は「筋トレの種類」について
書いていきます。

今日の結論はこうです。

筋トレの種類は２種類
「一つの筋肉に集中した筋トレ」と
「複数の筋肉をまとめて強化する筋トレ」

ぼくが筋トレ好きなせいで
筋トレ贔屓してますね。
筋トレの記事が多いですね笑

初心者にはこれ！
まずは、

「1つの筋肉に集中する筋トレ」
につい

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女性が筋トレするとムキムキになる？

女性が筋トレするとムキムキになる？

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。

今日はちょっと寄り道。

筋トレについて、誤解されていることを
書きます。

言いたいことはこれです。

筋トレの効果は男女で違っていて、
女性が筋トレをしてもムキムキになりません。

女性の中では、結構勘違いされがちなので、
知っておいてください。

筋トレをするのは。(おさらい。)
筋トレは、「筋肉を強化するもの。」

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知っておこう運動の種類(過程日記)

知っておこう運動の種類(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。

今日は、「運動の種類」について
書いていきます。

有酸素運動
筋力トレーニング

ちょっと英語も出していきます。
合わせて英語の勉強にもなれば！

Cardiovascular Exercise
有酸素運動こちらは、「有酸素運動」のことを指します。

他の言い方としては、エアロビックエクササイズ
というのもあります。

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知っておきたいFITT(過程日記)

知っておきたいFITT(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。

今日は、「FITT」というものを紹介します。

FITTとは。

Frequency, Intensity, Time, Typeの頭文字を
とったもので、トレーニングメニューを
考えるときに大事になる項目のことです。

個人的に何か運動をしたいと思ったときに
このFITTに気をつけると効率が上がったりします。

抑えてお

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栄養不足になると？(過程日記)

栄養不足になると？(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。

今日は「栄養をしっかり取らないと」
と言う話です。

栄養不足になると

脳卒中や高血圧などの心臓病(心疾患)、胆石、
肥満、関節炎になったり、胃腸に異常が出る可能性があります。

特に栄養摂取には注意して欲しいのこれがあるからです。
人生に関わるような病気を引き起こすことが多いのです。

今回書いていることについては、

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筋肉にも骨にも身体に大事なミネラル(過程日記)

筋肉にも骨にも身体に大事なミネラル(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

今日は、マイクロ栄養素の続きで、
「ミネラル」についてです。

ミネラルとは、

大きく２種類に分別され、
生理学的な部分に作用する栄養素。

もちろん大事な栄養素です。

実は、石に含まれていることが多いんです。

２種類のミネラル同じミネラルでも２種類に分類することができます。

　主要ミネラル
「主要ミネラル」は、1日のうち身

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「マイクロ栄養素」ビタミン編(過程日記)

「マイクロ栄養素」ビタミン編(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。今日は栄養素に戻って、

マイクロ栄養素のビタミンについてです。

結論ビタミンは

２種類に分けられ、
取りすぎも取らなすぎも体に副作用を与える栄養素

特に恐怖を煽っているわけではありませんが、
調整して摂取することが大事になってきます。

２種類のビタミン摂取量によっては、副作用がある
と聞いて驚いているかもしれません。

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体調どうですか？一人の場合(過程日記)

体調どうですか？一人の場合(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。

今日は「ひとりでやる体調管理について」
自分の考えを書きます。

結論はこうです。

・記録の時間をスケジュールに入れる。
・食事、睡眠、運動を振り返る。
・まずは１週間で考えみる。

一人暮らししている。PTを雇うお金がない。
友達に相談できない。自宅警備している。リモートワークしてる。

そんな方々に送る「体調管理の方

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毎日2.5Lの水を飲み続ける。(過程日記)

毎日2.5Lの水を飲み続ける。(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。今日は題名の通り結論も

「毎日2.5L の水を飲もう」です。

それではここから説明です。

水というのは。
みなさんもご存知だと思いますが、
人間の身体は60%が水です。

そしてその体内の水のうち、
80%が脳や内臓にあります。

水分の低下はそれぞれの臓器の働き
を悪くします。

水は何をしてくれるのか。
主に3つの働

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この1ヶ月何を食べましたか？(過程日記)

この1ヶ月何を食べましたか？(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。昨日は少し横道にそれましたが、
今日もそれちゃいます。笑

今日も結論から言いますと、

「記録を毎日つけましょう。」

です。理由はここから書きます。

なぜ記録をとって欲しいのか。
昨日の日記では、
「体調どうですか？と聞かれてもウソをつかないで。」
と書きました。

これはその日の体調を確認するには最適な手段です。

「

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