【記事まとめ】コンパッション受講生の記事まとめ【うれしい】｜三神良子(みかみりょうこ)

シンガポールに引っ越して、思い返すニューヨークでの日々。

1月も中旬に差し掛かり、日本ではきっと年末年始ムードから日常に戻る狭間であろう。シンガポールでは旧正月を祝うため、2025年の旧正月（1月29と30日）に向けて年変わり感がムンムンと漂っている。シンガポールという国は、1965年に建国の父リー・クアンユーによってマレーシアから分離・独立するという形で誕生した。リー・クアンユーは当時イギリス植民地であったマレー半島の先端で生まれ、曽祖父は中国から渡ってきたいわゆる華僑であるそう。シンガポールは、中国・インド・イスラム圏・マ

2024年お金を使って良かったこと

こういうのは2024年のうちに書くものなのだろうと思いつつ。ベストバイというより、思い出の振り返りみたいになっちゃいましたが。笑 ①Artbar手ぶらで行って、ワイン片手に絵が描けます。都内はスタジオが結構増えましたね！描くものによって6,000~9,000円くらいかな？抽象画から有名な画家の作品を描くものまでいろいろあります。ギフトカードもあるので、新婚さんへのプレゼントにもおすすめ！ (一緒に描いた絵を新居に飾るとか良くない！？) 今年はゴッホが描きたいなぁ。

ゆっくりでもいい、手放してもいい。

2024年。 1月に次男を妊娠したことがわかり、3月に夫の転勤が決まり埼玉から大阪へ。イヤイヤ期に入り始めた長男とのコミュニケーションに泣いたり笑ったりしながらなんとか妊娠期間を乗り切り、9月に出産。子ども達のお世話にてんてこ舞いになっているうちにあっという間に年末になりました。 1年間に思いを馳せたとき、浮かんできたのは”ゆっくりでもいい、手放してもいい”という言葉でした。印象的だったことをいくつか記しておきます。長男のエネルギーに圧倒される春に一歳半

自分をコーチとして扱うために2024年において取り組んできたこと【コーチングにまつわる話】

はじめに会社員を辞めてから、もうすぐ丸二年が経とうとしています。自己紹介の機会や誰かに私が何者か聞かれたときには、「何もしていない人です」と答えてきました。「何もしていない人」という表現は、ジェニー・オデル著の『何もしない』に大きく触発されて使っています。この現代社会において本当に何もしないとはどういうことか、考えさせられる本です。では、実際のところ本当に何もしていないのか、つまり無職であるのか、というとそうでもなくて、2023年12月に開業届を出しており、コー

カフェでもらったコンパッション

神戸の「CAFE KESHiPEARL」さんへ。 ICFの筆記試験を３時間受けた後、ご褒美と称してチーズケーキと珈琲をいただきに伺った。今月はラムまつり。チーズケーキにも数種類ラムを使ったものがあった。とはいえ、私の選択はひとつしかない。大好きなのが「ベイクドチーズケーキ」一択！バスクもスフレも好きだけど、断然ベイクド派。ジューシーなラムレーズンがたっぷり入った濃厚な生地。あわせる珈琲は「エチオピア」のシングルオリジン。チーズケーキにフォークを入れる瞬

私たちの、「かぞくのカタチ」。養子縁組里親という選択をして5年が経ちました。

最高に可愛くてユニークな娘が、7月に誕生日を迎え、5歳になった！特別養子縁組で生後数週間の娘を迎えてから、約5年経ったということでもある。実はこれまで、SNSでは養子縁組里親について、あまり踏み込んだ話はしてこなかった。日本では一般的に、家族について踏み込んだ話をするのはタブーという雰囲気があると感じている。一人一人の願う「家族像」や、「こうあるべき姿」が違うので、自分が意図しないところで誰かを傷つけてしまったら怖いという気持ちがあった。娘が5歳になり、改めてこ

駐妻のみなさん、フェミニストになりませんか？

色んな意味でザワザワさせるようなタイトルでごめんなさい。まず最初にお伝えしたいのは「フェミニストは一人一派」という言葉です。フェミニストが何を考え何をするかは様々な見解があるので、この記事はあくまで「わたし」の考えであるということを念頭に置いて頂ければと思います。「駐在妻」って言葉が苦手です自分でタイトルに使っておきながら、わたしは「駐在妻/駐妻」という言葉があまり好きではありません。世の中に一般的な「駐在妻って、キラキラした生活をして、マウンティングのし合いでギ

“刺激“をもとめて一時帰国してみたら、人生を見つめなおす材料がたくさん手に入ってうれしかった

普段はメルボルンに住んでライフコーチのお仕事をしています。しかし、夫の仕事で日本への出張が決まったので、7月は急遽私も一時帰国を決め２週間ほど夏真っ盛りの日本を楽しんできました。滞在の記憶が新しいうちに書き残しておきたいと思います。詳しい自己紹介はこちらをどうぞ。さて、今回のnoteのラインナップはこちら。一時帰国するか悩んでいたけど帰ってよかった夫が日本に１週間出張することが決まった6月中旬。まじか〜と思いました。ワンオペ１週間はできないわけじゃないけど・・・つ

自分に思いやりを向けてみたら、仕事も対人関係も嘘みたいに変化した話

皆さんは「コンパッション」という言葉を聞いたことがありますか？「コンパッション／compassion」は、辞書を引くと、「思いやり」「慈悲心」というように訳されています。「他者に思いやりを向けた場面を想像してください」どんな場面が浮かんできましたか？いま、湧き上がってくるのはどんな気持ちでしょうか。「自分に思いやりを向けた場面を想像してください」どんな場面が浮かんできましたか？いま、湧き上がってくるのはどんな気持ちでしょうか。他者に対して思いやりを向けた

生きづらさを解消したくて200万円かけた私が、出会ってよかったサービスを3つご紹介。

私のもっていた生きづらさ私は元来自己内省や自己理解が好きでいわゆる自己啓発系のセミナーや本が大好物！占い大好き！でした。が、妊娠をきっかけに体調を崩してから、「意外と自分のこと、分かっているようで、わかっていなかったかも。自分を知ることってやっぱり大事だ。」と思うようになりました。特に当時は自分の本来もっている自分の脳力や強み、課題を知らなかったので・無理にがんばって人に合わせようとしてしまう・人と比較してしまう・人の目が気になってしまう・疲れすぎてしまう

私の中のチアリーダーに出会って、憧れていた「私の一番の味方は私」になれた。

自己肯定感が低くて、自分にダメ出しばっかりしていた昔のわたし。大学生の頃に、私が私のことを好きじゃないから恋愛がうまくいかないんだ！って悟ったりなんかして。それぐらい、自分が好きじゃなかった。と、同時になんだか切ないような、かわいそうな感情も浮かんで。一生一緒にいるのは、夫でも親でもない。「私自身」なのにその私が私のこと好きじゃないって、そんな辛いことはないんじゃないか。私の一番の味方は私、でありたかった。＊こんにちは。ライフコーチのたがみまよです。２

【学び】コンパッションマインドトレーニング4期を修了しました

こんばんは！のぞみです。12月2日からほぼ毎週2時間受講してきた「コンパッションマインドトレーニング」を修了しました。先に言っておくと、本当に受けてよかった！ここに3ヶ月半のまとめを残しておきたいと思います。講座詳細はこちらから⇩ 意図の瞑想講座のはじめには、「なぜコンパッションを学ぶのか？」という意図を毎回確認していました。全ての回でメモしていたわけではないのですが、8回分を時系列で並べてみます。この世界で大切にしているものを聞かれて「わたし」と言えるようになっ

コンパッションと私＃１

2023年12月からコンパッション講座を受けています。いまちょうど講座の折り返し。「もっとコンパッションを自分の身近なものにしたい！（裏をかえせば、まだコンパッションと仲良くなれていないな）」 1歩進んで2歩さがる的なコンパッションと私。復習も兼ねてnoteにしてみます。コンパッションとはコンパッションをなんで学ぼうと思ったかコンパッションを学ぶと決めた理由の１つに、私は自分の悩みや苦しみに鈍いところがあるから。特にここ数年コーチングを学び、コーチにとして『自分

「ひとりでなんとかしないでいい。」温かい涙が流れた、コンパッション講座初回。

先日から、コンパッション・マインド・トレーニングを学び始めました。自分に対する思いやり、他者に対する思いやり。自分に優しくするって、どうすればいいんだろう？＊私はもともと自分のことが大嫌いで、自己嫌悪や自己否定ばかりしてきた10代、20代でした。(逆に小学生までは女王様のように振る舞ってたから不思議なのだけど笑) 20代最後に、「いくらスキルや資格をたくさん持っても、私が私自身を信じられないのなら、私は一生このままだ」と妙な焦燥感をもってコーチングに出会い、

【記事まとめ】コンパッション受講生の記事まとめ【うれしい】

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